Dankbarkeit

00:00:00: Music.

00:00:04: Moin moin Folge 10 das wird ein Böse Podcast ist boah ist das Schnellgang schön dass du dabei bist ich freue mich.

00:00:16: Und passend zur zehnten Freude was er schon ein erstes kleines Jubiläum ist geht es heute um das Thema Dankbarkeit.

00:00:24: Dankbarkeit ist ein unterschätztes Thema weil es ist eigentlich ein ganz ein ganz einfaches Tool,

00:00:31: um dich erfolgreich zu machen und dich glücklich zu machen und dennoch fällt es uns Menschen oft ganz ganz schwer und gerade,

00:00:41: Erfolgs hungrige Menschen neigen eher dazu hast los zu sein und sich auf die Dinge zu fokussieren die noch nicht richtig laufen,

00:00:50: was heißt hier ist der Fokus eher auf die Defizite ausgerichtet was natürlich das Gefühl von Dankbarkeit,

00:00:59: nicht fördert sondern eher dass man sogar noch mehr ranklotzen muss und noch mehr noch höher noch schneller noch weiter muss.

00:01:08: Und deshalb ist mir wichtig dir heute mitzugeben dass du dir Wege suchst wie du dankbar durchs Leben gehst dann wäre dankbar durchs Leben geht der schafft Entspannung.

00:01:22: Entspannung und auch Entschleunigung denn durch das entschleunigte durchs Leben gehen,

00:01:30: schaffst du überhaupt erst wieder die Aufmerksamkeit auf die kleinen Dinge zu richten und durch Dankbarkeit können dir genau diese kleinen Dinge diese positiven Dinge überhaupt erst wieder auffallen,

00:01:40: wir neigen als Mensch dazu alles das was gut läuft oder was gerade über nicht schwierig ist als selbstverständlich zu bewerten während wir Dinge die nicht ganz so gut laufen auch als sehr schlecht bewerten,

00:01:51: und das bedeutet dass dein Ungleichgewicht herrscht war stell dir vor wir nehmen das jetzt mal eine Waage jetzt als Bild,

00:01:57: und du packst du alles das was gut läuft ein Kilo Gewichte auf die eine Seite und du alles was nicht so gut läuft oder aber schlecht läuft dazu 5 kg Gewichte,

00:02:06: auf der rechten Seite willst brauchst du kein Mathe Genie zu sein und rauszufinden das dadurch immer die Seite schwerer wiegt wo es nicht gut läuft das heißt so wie ich eingangs gesagt habe

00:02:17: setzt sozusagen dein Fokus genau auf diese Negativität.

00:02:22: Deshalb ist diese Frage dafür gedacht dich bisschen wach zu rütteln und dir ein Weg zu zeigen oder mehrere Wege zu zeigen wie du Dankbarkeit in Deinen Alltag bringen kannst.

00:02:33: Wenn du beruflich und persönlich erfolgreich sein willst dann ist es besonders wichtig dass du auch dankbar bist für die schritte die du bereits hinter dir hast.

00:02:43: Das heißt auch hier gehe noch mal mit einem Lächeln in deinen Gedanken zurück und freue dich über deine Erfolge.

00:02:53: Wie bist du dahin gekommen seid dankbar dafür denn mit dieser Dankbarkeit lassen sich viel leichter den nächsten Schritt gehen.

00:03:01: Und eine Sache noch die sehr wichtig ist.

00:03:04: Du bist jemand der sehr erfolgsorientiert unterwegs ist das heißt auch du hast mit großer Wahrscheinlichkeit sehr hohe Ansprüche an dich selber.

00:03:12: Hier besteht immer die Gefahr dass man diesen Anspruch als normal.

00:03:18: Bewertet und somit natürlich sich selber gar nicht gerecht werden kann weil Du permanent in der über performance.

00:03:26: Unterwegs bist bzw die über Performance von dir erwartet da ist wieder die Gefahr dass du dann keine Dankbarkeit verspüren kannst weil du diese über Performance nicht so häufig an den Tag wegen kannst das heißt auch hier verstehe,

00:03:40: Deinen normal und setzt es nicht als Standard sondern sei dankbar für das was du erreicht hast.

00:03:48: Heißt ja nicht dass weil du dankbar bist dass du deshalb nicht doch mehr möchtest du voran kommen darfst das lässt sich deutlich einfacher den nächsten Schritt gehen wenn du die vorherigen wertschätzt.

00:03:59: Als Tool wie du das in Deinen Alltag integrieren kannst gebe ich dir jetzt ein paar Tipps zum einen relativ einfach stell dir einmal die Frage findet drei Dinge die in den letzten Tagen oder Wochen besonders gut gelaufen sind.

00:04:15: Und überlege dir wie hast du dich dabei gefühlt,

00:04:18: hier empfehle ich dir das schriftlich zu machen mal auf zu schreiben weil auch hier wer schreibt der bleibt es ist immer wieder wichtig jemand immer Ziele schon gesagt dir die Dinge auch vor Augen zu führen sichtbar zu machen.

00:04:31: Ein weiteres Tool was ich auch gerne selber nutze ist ein sogenanntes dankbarkeitstagebuch.

00:04:36: Das heißt alle paar Tage oder einmal die Woche setze ich mich hin,

00:04:41: und schreibe mir auch wofür ich heute dankbar bin oder wofür ich in den letzten Tagen dankbar war,

00:04:47: ich bin jetzt nicht zu einer der das tatsächlich auf den Tag genau einmal die Woche macht oder einmal am Tag so dann mal mache ich 2-3 mal die Woche dann macht das erst nach zwei Wochen aber da musst du gucken was für dich passt,

00:04:59: habe ich tatsächlich ein kleines Notizbuch unterschreibe ich mir dann immer auch für was ich gerade dankbar bin.

00:05:04: Z.b. steht da bei mir drin dass ich dankbar bin dafür dass ich diesen Podcast veröffentlicht habe und dass ich bereits ganz viel Feedback erhalten habe was mich sehr motiviert weiterzumachen.

00:05:16: Du auch, dass ich sehr dankbar bin dafür dass ich neugierig bin weil meine Neugierde führt immer dazu dass sie mich aus der Komfortzone bewegen und neue Dinge ausprobieren.

00:05:26: Auch wenn es manchmal bisschen Zeit braucht ein Podcast das beste Thema hat zwei Jahre gedauert bis ich da gemacht habe aber grundsätzlich ist diese Neugierde dafür da dass ich mich weiterentwickelt kann dass ich mich traue dass ich rauskomme aus der Komfortzone.

00:05:39: Ach das findet sich jemand dankbarkeitstagebuch wieder,

00:05:43: wenn jetzt nach knapp neben mir läuft eigentlich alles gerade eher nicht so gut und war mein Job nervt mich und so weiter dann empfehle ich dir eine Methode die heißt das Gute am schlechten sehen.

00:05:56: Das bedeutet dass du dir die Frage stellst was ist an dieser schlechten Situation die du hast eigentlich das Gute.

00:06:04: Könnte z.b. sein und sagt immer mein Job ist gerade nervt mich voll hast überlegen ja okay mein Job nervt mich aber was ist denn trotzdem noch das Gute daran.

00:06:12: Und dann wirst du gleich nachher okay ich habe da echt ganz coole Kollegen und mit denen ja mit dem macht doch Spaß

00:06:18: oder du sagst na gut aber das eine Projekt das macht mir schon noch Spaß also das heißt du kommst in die Dankbarkeit auch über das vermeintlich schlechte weil,

00:06:28: in 99% der Fälle ist niemals alles schlecht.

00:06:33: Ich habe diese Methode auch angewendet und zwar in der Corona Zeit denn ich habe dort festgestellt dass ich,

00:06:40: sehr dankbar dafür bin meine Familie zu haben und dass wir das auch mit der Kinderbetreuung meine Frau und ich hinbekommen haben sollte größten Anstrengungen und Aufteilung der Zeiten und Viren uns kaum noch gesehen aber grundsätzlich sind wir als Familie,

00:06:54: durch diese Krise er zusammengewachsen und dafür bin ich sehr dankbar weil das war das Gute am schlechten.

00:07:01: Ich bin kein Fan davon zu sagen hey diguna Zeit war doch überhaupt nicht schlimm das finde ich überhaupt nicht von sehr schlimm kann sehr herausfordernd aber auch dort gab es letztendlich Dinge die wir lernen konnten und die uns dazu gebracht haben Zuwachs.

00:07:15: Zu guter Letzt gebe ich dir noch den Tipp sag Danke zu den Menschen die dich auf deinem Weg begleiten und für dich da sind.

00:07:23: Also sprich die Dankbarkeit aus sag auch danke zu deinen Mitarbeitern für ihren Einsatz vielleicht auch gerade in der Corona Zeit.

00:07:32: Aber sprich Dankbarkeit aus dann auch dass es etwas was bei anderen wirkt und dir auch ein Feedback zurück.

00:07:42: Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren denk dran wer schreibt der bleibt hol dir Zettel raus hol dir dein Smartphone Notizen und schreib dir auch wofür du dankbar bist,

00:07:53: und integriere Dankbarkeit auf deinem Weg zum beruflichen und persönlichen Erfolg.

00:08:00: Ich danke dir auch für dein Feedback was du mir jederzeit gerne über die sozialen Netzwerke oder per E-Mail zukommen lassen kannst ich freue mich dass du dabei bist.

00:08:11: Und ich wünsche dir eine tolle Woche bis dahin dein Rene.