Langeweile und Unzufriedenheit

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00:00:07: Hallo und herzlich willkommen zur quick and baby Podcast Folge Langeweile und Unzufriedenheit.

00:00:16: Es gibt Tage da sind wir einfach mies drauf.

00:00:21: Nichts bin und so richtig motivieren es ist alles irgendwie falsch total langweilig und wir können weder unsere Umwelt.

00:00:34: Noch uns selbst gerade leiden das ist ein Gefühl.

00:00:39: Dass ich von mir selber kenne das ist ein Verhalten was ich von mir selber kenne dann neige ich sogar dazu vielleicht ein bisschen zickiger zu sein mein Umfeld an zu pumpen

00:00:50: oder schnell schlecht gelaunt sein schnell an die Decke zu gehen es ist auf jeden Fall ein Zustand der fühlt sich total blöd an und garantiert ehrlich gesagt gar nicht nur für mich.

00:01:01: Jetzt könnte ich sagen ist halt mal so muss man durch ist menschlich gehört

00:01:07: Für jeden dazu dass es auch mal Tage gibt wo wir einfach richtig schlecht drauf sind

00:01:12: das stimmt es ist doch nicht zu verhindern bin ich ganz ehrlich also es ist tatsächlich so dass diese Tage uns immer mal wieder erwischen allerdings trotzdem möchte ich heute mit euch darüber sprechen weil das durchaus Möglichkeiten gibt diese Phasen nicht ausufern zu lassen.

00:01:27: Zunächst mal die Frage wie kommen wir tatsächlich in so eine Unzufriedenheit weil das ist nämlich auch noch mal sehr sehr spannend und oft ist es so das ist mir nämlich aufgefallen dass du dich vielleicht

00:01:39: selbst nicht wichtig genug genommen hast und das ein oder andere Mal mehr ja gesagt hast du du eigentlich nein meintest.

00:01:47: Also sprich du hast nicht auf deine eigenen Bedürfnisse gehört sondern hast dich.

00:01:53: Anderen untergeordnet oder du hast ja zu dem gesagt die tatsächlich dich eigentlich eher runterziehen als nach oben bringen.

00:02:02: Hier fehlt es ein Stück weit an Achtsamkeit die wir uns selbst gegenüber bringen müssen und ich muss ganz ehrlich sagen diese Achtsamkeit die kann nur von dir und mir persönlich kommen.

00:02:15: Denn andere.

00:02:16: Können zwar auch 18 mit mir umgehen wenn sie sehr sensibel und empathisch sind aber ganz ehrlich ich kann doch nicht erwarten dass jeder in mein Inneres reinschaut und genau weiß dass wenn ich gerade ja sage ich eigentlich nein meine.

00:02:29: Versteht ihr wenn ich das selber noch nicht mal checke wie soll das jemand anderes checken und deswegen muss ich sagen dass dieses Thema ein Thema das nicht bei mir bzw bei dir selbst.

00:02:41: Was auch sein kann ist dass wir vergessen haben uns einen Plan zu machen.

00:02:46: Dass wir vergessen haben zu überlegen was möchte ich eigentlich am Wochenende tun und jetzt ist dieses Wochenende da und es ist vielleicht ein ungeplantes Wochenende und genau das ist das was uns jetzt wiederum stresst weil wir eigentlich gerne.

00:02:58: Im Plan gehabt hätten wir vielleicht was unternehmen wollten und dadurch dass es jetzt die Hülle und Fülle an Möglichkeiten gibt sind wir er gelähmt.

00:03:05: Als dass wir sagen okay wir haben uns ja klar auf etwas vorher verabredet.

00:03:09: Auch das kann sein also das eine fehlender Plan schuld daran ist dass du in so eine Unzufriedenheit gehst weil eben gerade überhaupt nicht klar ist wo und was und wer mit wem gerade was tun wird.

00:03:24: Und natürlich nicht zu verschweigen es ist da hast du vielleicht ganz konkret geplant hast aber hat vielleicht Dinge geplant hast die unrealistisch waren in dem du gesagt hast Mensch ich

00:03:34: werde sechs Stunden lernen und danach vier Stunden Sport machen und schon geht's los dass du

00:03:41: beides nicht geschafft hast und damit natürlich in eine große Unzufriedenheit Steuer das ja auch genauso das wenn du dir das vornimmst morgens schon zu tun und das nicht getan hast ist die Wahrscheinlichkeit dass deine Laune den Tag war gut bleibt schon deutlich schlechter

00:03:56: was heißt hier hat deine Planung überhaupt nicht funktioniert weil du dich selber nicht realistisch betrachtet hast weil du vielleicht nicht 100% ehrlich zu dir warst weil du dich

00:04:04: überfordert hast und wir Menschen neigen dazu uns permanent zu überfordern zu überschätzen denn wir sind

00:04:11: keine Maschinen wir sind emotionsgesteuert und auch wir haben ein erschöpfungs Grad und das ist der Dinge meistens in unserem Planung immer nicht richtig miteinbeziehen.

00:04:22: Jetzt habe ich dir mehrere Wege erzählt wo es herkommen kann diese schlechte Laune diese Unzufriedenheit und wahrscheinlich hast du dich

00:04:29: oder eine andere Situation direkt wieder gefunden ich bin ganz ehrlich ich kenne sie alle deswegen teile ich sie mit dir hier und ich möchte jetzt natürlich auch noch mal mit Dir teilen was kannst du konkret tun wenn du in so einer Phase dann doch mal bist

00:04:43: wie kannst du da rauskommen natürlich wenn du eben zu blöd dass es dir schon klar das Thema Planung könnte ich eine Rolle spielen das Thema Achtsamkeit könnte eine Rolle spielen

00:04:52: aber ich mache mir nichts vor auch wenn ich euch das hier gerade erzähle und noch manchmal sogar leere passiert es mir dennoch.

00:04:59: Und dann kommt wieder das aller aller Wichtigste das Bewusstsein ich muss bewusst haben oh ich habe schlechte Laune hier stimmt was nicht.

00:05:09: Und dann ist es ganz wichtig dass ich was tue.

00:05:13: Das tun kann idealerweise was mit Bewegung zu tun haben ich gehe ne Runde an die frische Luft von mir aus auch erstmal nur bis auf den Balkon

00:05:23: oder eine Runde um den Block oder ich gehe in den Garten oder ich gehe eine Runde spazieren oder ich gehe Sport machen entweder ins Fitnessstudio oder zu Hause mache ich meine Übung auf der Yogamatte

00:05:34: oder ich gehe eine Runde schlafen aber Achtung achtung beim Thema schlafen schlafen ist nur dann eine sinnvolle und richtige Lösung wenn das Problem Müdigkeit ist.

00:05:45: Nicht wenn das Problem langeweile ist dann wenn du bei Langeweile schlafen gehst und dann aufwachst wird das erste was du sofort wieder spürst.

00:05:53: Richtig Langeweile sein deswegen Achtung Schlafengehen das dann richtig wenn du übermüdet bist wenn du vielleicht

00:06:00: nicht so achtsam warst denn du dich überarbeitet hast wenn du weißt okay oder ich hatte zu 123 schlechte Nächte ich konnte nicht richtig schlafen dann ist Schlaf heilsam und gesund und ist die richtige Lösung aber bitte nicht wenn dir einfach vielleicht nur langweilig war.

00:06:15: Wenn du mit jemanden zusammen wohnst dann ist es ganz wichtig dass du mit dieser Person über deine Gefühle oder auch über dein Zustand sprichst.

00:06:23: Mach es transparent Zick nicht nur rum ich das dann manchmal Hilfe acht habe sondern sag doch einfach das Aufstehen gerade in einer großen Unzufriedenheit gefangen ich muss erstmal rausfinden wo die herkommt,

00:06:34: und spricht das bitte ohne dass du dein Gegenüber Vorwürfe machst also bitte nicht also ja irgendwie

00:06:40: du bist schuld dass ich ne auch das passiert sehr häufig dass wir dann unser Gegenüber in die Verantwortung bringen oder aber dass unsere gegenüber

00:06:48: sich selbst verantwortlich fühlt dafür dass

00:06:51: du schlechte Laune hast und hier möchte ich sagen es ist ganz wichtig dass du deinen Gegenüber sagst und zwar mit einem liebevollen Lächeln.

00:07:01: Hey ich bin schon groß und das wäre jetzt doch zu einfach wenn ich dir die Schuld daran gebe dass ich gerade schlechte Laune habe.

00:07:10: Und falls du gerade denkst.

00:07:13: Das ist vielleicht ja aber trotzdem die Person sein könnte die Schuld daran ist dann möchte ich bitte dass Du genau jetzt folgenden Satz wiederholst.

00:07:22: Und zwar ich bin schon groß und trage die Verantwortung für mein Leben und dazu gehören auch meine Entscheidung bzw meine nicht getroffenen Entscheidung.

00:07:35: Denn ganz ehrlich,

00:07:36: ich kann dich damit hier heute nicht durchkommen lassen es sind nicht die anderen die Schuld sind sondern es ist eventuell so dass du zu oft ja gesagt hast oder dass du vielleicht auch,

00:07:45: deine Bedürfnisse gar nicht artikuliert hast wie häufig ist mir das passiert dass ich mich nicht getraut habe

00:07:51: oder gedacht habe euch kann jetzt meiner Frau nicht sagen ich brauche gerade mal eine Pause während die irgendwie gefühlt zwei Waschmaschinen das Kind betreut nebenbei gearbeitet hat und so weiter habe ich mich ganz häufig nicht getraut über zu sagen ich brauche einfach mal kurze Auszeit.

00:08:06: Und genau das ist es aber

00:08:07: das ist das was ich hätte sagen müssen und stattdessen bin ich eher in die Unzufriedenheit gegangen und habe ja noch ein bisschen mimimimimi rumgezickt ja ne und das kommt meine Frau ich auch noch nicht verstehen.

00:08:19: Merkst Du selber nicht meine Frau schuld daran dass ich mir nie ausgeruht habe.

00:08:23: Sehr schön das ist so schön einfach wenn es so gewesen wäre aber hey hey hey so ist dass das funktioniert nicht das heißt du bist die Person die für deine Entscheidung verantwortlich ist und auch für die Entscheidung wo du vielleicht das nicht sagst obwohl das eigentlich gebraucht hättest.

00:08:39: Also halten wir noch mal fest es ist

00:08:42: unvermeidbare hin und wieder in diese Phase zu kommen es ist aber absolut möglich dort schnell wieder raus zu kommen wenn du dir erlaubst dass es diese Phasen gibt wenn du dir erlaubst mal hinterfragen ok wie kam ich denn dahin

00:08:55: was waren vielleicht die Gründe dass es passiert ist und dann gucke dass du in Bewegung kommst wie auch immer diese Biegung aussieht.

00:09:02: Denke dran schlafen und Decke übern Kopf ist immer nur dann gut wenn du wirklich übermüdet bist ansonsten brauchst du etwas anderes Abwechslung frische Luft im Gespräch im Telefonat.

00:09:13: Auf jeden Fall aber bemitleide dich nicht die ganze Zeit selber davon sind auf jeden Fall nicht besser und jetzt wünsche ich dir alles Gute und möglichst.

00:09:22: Wenig Langeweile und ganz viel Freude und ich freue mich wenn du nächste Woche wieder einschaltest ins heißt Zwickelbier sie der Podcast zu deinem beruflichen und persönlichen Erfolg.

00:09:31: Bis dahin alles liebe dein Willi.

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