Reflexion

00:00:00: Music.

00:00:06: Es ist Zeit für deinen Quicky heute gehen wir ziemlich tief rein und es geht um das Thema Reflexion.

00:00:16: Ich selber liebe es mich regelmäßig zu reflektieren und ich würde sogar soweit gehen und sagen dass es mein wichtigster Erfolgsfaktor für meinen bisherigen Werdegang ist.

00:00:30: Die Zeiten in denen wir leben die sind geprägt durch den permanenten Wandel durch unendliche Möglichkeiten und sie führen dazu dass wir eine Vielzahl an Entscheidung jeden Tag aufs Neue treffen.

00:00:44: Kleines Beispiel wie sich das unterscheidet vielleicht auch noch von vor einigen Jahrzehnten in meiner Jugend bin ich aufgewachsen und dann gabs

00:00:52: drei Fernsehprogramme und irgendwann kam dann auch noch RTLplus und Sat1 dazu also das heißt ich hatte dann irgendwann 5 Fernsehsender das heißt die Auswahl des Fernsehprogramms war schnell getätigt.

00:01:05: Heute gibt es hunderte TV-Sender plus diverse Streamingdienste das heißt alleine die Entscheidung was gucken wir im fernsehen,

00:01:15: ist schon eine Wissenschaft für sich.

00:01:18: Grundsätzlich gebe ich dir den Tipp gar nicht soviel Fernsehen zu konsumieren sondern lieber in dich zu investieren aber das ist ein anderes Thema letztendlich ist es wichtig dass wir uns immer wieder die Zeit nehmen zugucken.

00:01:33: Was tut dir gut.

00:01:36: Damit du in all dieser Zeit Entscheidung treffen kannst die auch zu deinem eigenen Wohle sind ist es wichtig dass du dir Raum zur Reflexion gibst.

00:01:49: Plane derzeit im Kalender ein ich weiß selber wie schnell so kann er noch voll ist und wenn ich nicht ab und zu mir blogger Sätze.

00:01:58: Es mir ermöglichen auch noch mal zu reflektieren über mein Leben über mein Wissen ist über die Dinge die mir wichtig sind,

00:02:07: dann fällt es mir auf einmal dann bin ich im Alltag gefangen das heißt mein Ziel ist es mein Alltag so zu gestalten dass Reflexion dort Bestandteil ist.

00:02:18: Das geht z.b. indem du gewisse Routine etabliert.

00:02:23: Ich bin ein Mensch ich gehe unheimlich gerne spazieren und ich verknüpfe Spaziergänge gerne auch mit Reflektion.

00:02:32: Wenn ich Trainings gegeben habe oder Veranstaltung dann nehme ich mir immer direkt im Anschluss eine halbe Stunde Zeit um meine ersten Eindrücke schriftlich festzuhalten.

00:02:45: Frage ich mich was ist gut gelaufen was war auffällig welches Feedback der Teilnehmer war für mich besonders wichtig und was muss ich unbedingt beim nächsten Mal anders machen.

00:02:57: Und zum anderen habe ich z.b. einen Jahres Ritual ich frage mich jedes Jahr an Silvester wie war mein Jahr.

00:03:06: Ist mein Jahr positiv ausgefallen habe ich in diesem Jahr Wachstum erlebt das ist eigentlich der Zentrale. Und den ich mich dann immer kümmer bin ich dieses Jahr gewachsen.

00:03:17: Egal jetzt in welchen Lebensbereichen kann Lebensbereich Familie sein es kann der Lebensbereich Beruf sein der Lebensbereich Finanzen und Erlebnisbereich Gesundheit.

00:03:29: Und ich schaue immer am Ende des Jahres wie bin ich unterwegs gewesen in den einzelnen Bereichen.

00:03:37: Sich regelmäßig zu reflektieren ist wirklich gut wenn du es auch noch schaffst das schriftlich zu tun hast du eine doppelte Lernchance,

00:03:44: nämlich zum einen lernst du bei der eigentlichen Reflexion und zum anderen kannst du auch wenn du später deine Erkenntnisse noch mal durchliest,

00:03:53: erneut zu den Erkenntnissen kommen oder aber gar noch neue Dinge daraus erkennen die dir im ersten Moment gar nicht klar war das heißt doch hier wieder der schreibt der bleibt.

00:04:05: Lektion bietet auch durchaus gefahren denn es kann durchaus führen dass du dich im Kreis drehst bei Reflexion und gerade wenn du über konkrete Themen nachdenkst eine Gefahr das sogenannte überdenken entsteht,

00:04:18: überdenken bedeutet dass du dich so intensiv mit diesem Thema auseinandersetzt und irgendwann anfängst da 100 verschiedene Szenarien zu entwickeln,

00:04:27: anstelle nachher zu sagen ich gehe das jetzt an,

00:04:30: hast du dir eventuell sogar 100 final wenn überlegt warum irgendwas nicht funktionieren kann und das bremst dich oder macht ihr nachher Angst das anzugehen dabei ist es nachher 101 das was tatsächlich passiert also das heißt auch hier

00:04:43: wenn du nur noch in der Reflektion unterwegs bist dann ist das zu viel.

00:04:49: Ein Fehler den ich auch das ein oder andere Mal schon erlebt habe Lust dass Menschen gar nicht in der Lage waren sich zu reflektieren oder sie meinten sie reflektieren sich indem sie sich lediglich ihre Erfolge Aussagen.

00:05:02: Ohne aber den Fokus auch darauf zu legen wie sie sich verbessern kann und das ist natürlich gefährlich weil wenn du natürlich Reflektion gleichsetzt mit ich erzähl mir wie geil ich bin.

00:05:13: Dann werden der blinde Flecken entstehen und dann denkst du du bist äußerst reflektiert und dein Umfeld denkt wahrscheinlich oh mein Gott.

00:05:22: Da ist wieder der Superheld schlechthin und deshalb möchte ich dich auch wirklich daran erinnern

00:05:29: Selbstreflexion durchaus auch schmerzhaft sein kann denn wir setzen uns dann auch mit den Themen auseinander die eben nicht so gut gelaufen sind damit wir wachsen können.

00:05:42: Welche Fragen musst du dir stellen,

00:05:45: das kann ich dir gar nicht genau beantworten denn letztendlich musst du entscheiden welche Fragen die für dich relevanten sind auch das wirst du in deiner Reflektion aber schnell rausfinden nichtsdestotrotz gebe ich dir jetzt ein paar Möglichkeiten an die Hand die mir auch häufig gut getan haben.

00:06:01: Nenne mal das Thema Reflexion der bisherigen Podcast Folgen weil du hast jetzt ja schon einige Folgen gehört die dir ganz viel Futter an die Hand gegeben haben,

00:06:10: kannst du bitte fragen was hast du bereits vom quick and easy Podcast umgesetzt.

00:06:17: Wie ist es dir dabei ergangen welche Meilensteine hast du in dieser Zeit schon erreicht und wo möchtest Du hin und was ist dein xplus1 auf diesem Weg.

00:06:27: Das wären jetzt z.b. kontextbezogene reflektionsfragen in diesem Fall auf den Krieg NBC Podcast kannst du auch übersetzen auf alle möglichen anderen Dinge oder auf deine eigenen Ziele.

00:06:39: Was für mich in der allgemeinen Reflektion immer ganz ganz wichtig ist dass die Frage wie geht es mir.

00:06:45: Was macht mich glücklich und wie läuft mein Alltag und was davon zahlt darauf ein was mich glücklich macht.

00:06:55: Was ist mir in den letzten Tagen Wochen Monaten gut gelungen und wie habe ich es geschafft dass es gut geklappt hat.

00:07:04: Womit bin ich unzufrieden und was kann ich tun um das zu verändern was ist auf hier das xplus1 was ich gehen muss damit sich das was mich unzufrieden macht keiner.

00:07:19: Und was möchte ich lernen das sind so Fragen die Du mir,

00:07:25: immer wieder geholfen haben ich hoffe dass auch dir diese Fragen helfen und ich lade Dich jetzt ein der Papier und Zettel in die Hand zu nehmen und diese Fragen zu notieren und nimm dir einfach mal 5 Minuten,

00:07:40: beantworte die ersten drei Fragen und wenn du erstmal dabei bist kannst du überlegen ob du sogar noch 5 Minuten nach schiebst und auch die anderen Fragen beantwortest.

00:07:50: Probiere das so regelmäßig es geht zu wiederholen dass daraus gegebenenfalls sogar ein reflektions guttural entstehen kann,

00:07:59: und glaube mir du bist deinem beruflichen und persönlichen Erfolg wieder einen großen Schritt näher gekommen.

00:08:07: Diesen viel Vergnügen dabei,

00:08:11: wir hören uns nächste Woche wieder nächste Woche erkläre ich dir das Tool der roten Ampel challenge,

00:08:19: bis dahin alles Gute dein Rene.

00:08:24: Dir gefällt der Podcast dann freue ich mich sehr über eine Bewertung bei Apple Podcast,

00:08:30: oder in anderen Foren sowie über eine Weiterempfehlung,

00:08:35: wenn du Fragen Anregungen oder Wünsche könntet ihr mich gerne z.b. über instagram weitere Informationen dazu findest du in den sono.