was ich (nicht) kontrolliere!

00:00:00: Music.

00:00:06: Hallo und herzlich willkommen zur quick and baby Podcast Folge was ich kontrolliere bzw eben auch nicht kontrolliere.

00:00:16: Mir ist in den letzten Tagen wieder ganz stark bewusst geworden wie schnell das geht.

00:00:21: Dass wir mit dem Finger auf andere zeigen dass wir unsere Energie ins meckern ins.

00:00:28: Ja man ins beschweren stecken weil etwas von außen so läuft wie es uns massiv stört.

00:00:38: Das ist grundsätzlich völlig menschlich und normal und auch völlig verständlich und auch mir passiert das doch immer wieder aber es hat mir wieder aufgezeigt hey leute lasst uns kurz noch mal wieder klar haben was ist in unserem Einflussbereich und was ihm auch nicht.

00:00:52: Denn es gibt gewisse Dinge die kannst du kontrollieren.

00:00:56: Dazu müssen wir jetzt aber mal wieder das Zauberwort Reflektion benutzten nämlich wir müssen uns bewusst machen hey.

00:01:02: Wie sieht eigentlich gerade aus denn was absolut in meiner Kontrolle ist ist das wohin ich meine Gedanken

00:01:11: lenke wohin ich meine Handlungen orientiere das heißt das was ich denke und was ich tue das liegt zum

00:01:19: sehr großen Teil unter meinem eigenen Einfluss unter meiner Kontrolle weiter das heißt wenn du sagst ne boah ich kann ja nicht anders handeln als so und so dann muss ich dir sagen,

00:01:30: Bullshit denn du entscheidest ganz alleine was du tust.

00:01:36: Und was eben auch nicht ich kann doch nicht sagen ich hatte gar keine andere Wahl als das zu machen doch ich habe immer eine Wahl.

00:01:45: Dass ich vielleicht nicht auf die Konsequenzen Lust habe die ein anderes Verhalten nach sich zieht das ist okay aber dann habe ich immer noch die Wahl also deswegen ich bin da mal ganz ganz ganz ganz ganz vorsichtig wenn mir jemand erzählt er oder sie hätte nicht die Wahl gehabt.

00:02:00: Wenn ich finde ich kann kontrollieren was tue ich ich kann auch meine Gedanken kontrollieren ich kann auch probieren wenn ich merke oder ich habe es gerade blöde Gedanken dann kann ich Einfluss auf meine Gedanken nehmen

00:02:11: selbstverständlich ich muss es nur erkennen es ist immer wieder dieser Zaubernde das Erkennen des Reflektierens deswegen

00:02:18: möchte ich wirklich dass dass du dir täglich Zeit zur Reflektion und es wäre wirklich ideal das muss nicht stundenlang sein es reicht Sekunden

00:02:26: aber wenn du fünf bis zehn Sekunden am Tag für Reflektion erfasst dann wirst du schon sofort merken hey cool und es kommen die gar nicht mehr so schnell die Gedanken,

00:02:35: bzw wenn die Gedanken kommen halt doch mal 34 Sekunden und stell dir einfach nur die Frage möchte ich diese Gedanken verfolgen oder möchte ich die nicht verfolgen.

00:02:44: Wie wird merken Zauber passiert weil ich könnte diesen drei bis vier Sekunden sofort wieder eine Richtung bestimmen die ihr wollt die du willst du gesagt hast das was mir gut tut.

00:02:54: Direkt zu dem anschließen. Dahinter ne weil du kannst kontrollieren wohin du deine Energie lenkst und es gibt diesen schönen Satz den ich sehr Häufchen Trainings verwende Energie folgt der Aufmerksamkeit.

00:03:08: Das heißt dort wo du drauf guckst da wo du deine Aufmerksamkeit hin steckst kommt automatisch auch die Energie rein.

00:03:16: Deswegen ihr könnt diese selbsterfüllende Prophezeiung ne dass du ja bloß nicht zu oft sagst das klappt sowieso nicht weil dann ist das genau das worauf du deine Aufmerksamkeit legst und natürlich steckst du dann deine Energie genau da rein also überlege Weise worüber du nachdenkst wohin du denkst und wohin du deine Energie leitest wo

00:03:35: Für setzt du deine Energie ein noch etwas was genau in dieser Richtung geht ist die Frage wie sprichst du mit dir selbst.

00:03:44: Ja genau welche Worte wird du in deiner Selbst Ansprache sei es nur im Gedanken oder auch wenn man vor sich hin redet das kennt ja jeder dass ich rede gerne aber mit mir selber sei es wenn ich irgendwo gerade alleine bin wenn ich über Dinge nachdenken

00:03:59: und ihr kommt natürlich wieder ein ganz großer Punkt zum Vorschein denn die Frage ist wie gehst du mit dir um redest du mit dir selber machst du dich

00:04:07: schlecht machst du dich klein beschwerst du dich über dich selbst sorgst du dafür dass du eher in negative Emotion gehst oder redest positiv mit dir redest du Mutti wieder drinne zu wertschätzend auch mit dir selbst probier das mal aus unheimlich schönen selber mit dir wertschätzen umgehst.

00:04:22: Also abgesehen davon ist auch sehr schönes helles mit allen anderen Menschen tust aber es hat eine unheimlich positive Energie.

00:04:28: Und sorgt häufig dafür dass wir auf einmal uns Dinge trauen dass wir auf einmal vorwärts gehen.

00:04:35: Nee ich hatte glaube ich letzte Woche mit euch über Freude versus Angst gesprochen dann ist auch ein bisschen herum welche Emotion nutzt du eigentlich in der Ansprache von deinem Mitarbeitenden oder dein Umfeld solltest gleiche gilt natürlich auch welche gedankliche Ansprache acht zu eins zu dieser.

00:04:48: Und als letzten Punkt die ich selber kontrolliere möchte ich auch noch mal wieder was erinnern nehme ich das Thema welche Ziele du dir setzt das sind deine Ziele.

00:04:56: Du hast die Chance mit dir Zielvereinbarung zu machen du hast die Chance dir positive Ziele zu setzen du hast die Chance die Ziele zu setzen die dich nach vorne bringen sie dich glücklich machen die dich zum Lächeln bringen die dich aufs nächste Level bringen die dich beruflich weiterbringt privat weiterbringt deine Ziele

00:05:11: du kannst sie sagen du kannst sie nennen.

00:05:14: Und wenn du sagst beruflich bin ich da selber gar nicht derjenige das mit entscheiden kann gucke ob du doch nicht irgendwo Mitspracherecht hast in Zielvereinbarungsprozess.

00:05:22: Wenn du selber Führungskraft bist dann kann bitte spätestens jetzt damit an dass du deine Mitarbeit in den Zielvereinbarungsprozess mit einem bindest denn wenn sich ihre Mitarbeiter oder deine MitarbeiterInnen

00:05:34: selbst widersetzen ist die Chance dass sie die erreichen viel hör auf einem sie motiviert dabei sind als Stelle dass du irgendwas vor gibst und hoffst dass sie das cool finden.

00:05:43: Seit ich habe dir den letzten 6 Minuten diverse Tipps gegeben was du alles kontrollieren kannst es sind vielleicht alles Kleinigkeiten ist nicht alles sehr nah beieinander aber es hat ganz ganz ganz starken Einfluss darauf

00:05:55: wie du im beruflichen und persönlichen nach vorne kommst.

00:06:00: Ich möchte aber noch ein paar Minuten nutzen um dir auch noch mal aufzuzeigen was du nicht kontrollieren kannst.

00:06:06: Und zwar egal wie sehr du es versuchst das ist z.b. die Vergangenheit du kannst die Vergangenheit,

00:06:13: Häuser nicht mehr ändern das heißt wenn Du permanent aber dabei bist nur über die Vergangenheit zu reden nur über Vergangenes dir Gedanken zu machen Kopf zu zerbrechen.

00:06:24: Ist das etwas was 01 für dich hat du kannst nichts mehr tun du kannst dann nichts mehr kontrollieren dran sondern die Vergangenheit ist passiert.

00:06:33: Das heißt du kannst lediglich entscheiden wie du heute damit umgeht.

00:06:36: Finde deinen Frieden mit den Dingen die dich ärgern finde deinen Frieden mit Situationen die vielleicht nicht optimal gelaufen sind und natürlich darfst du dir Energie ziehen aus Situation

00:06:46: die gut gelaufen sind aber sorge dafür dass du nicht in den Erinnerung schräg sondern dass Du dafür sorgst dass diese Erinnerung dich heute

00:06:54: vorne bringen damit du morgen die schon wieder bewegt hast komme ich aber gleich zu Anna.

00:06:59: Tatsächlich kontrollierst du auch nicht die Zukunft genauso wenig wie die Vergangenheit denn du weißt nicht was morgen ist du kannst dir sonst was für Gedanken machen wenn es kommt noch alles anders deswegen,

00:07:10: bitte.

00:07:11: Sorge dafür dass du auch nicht permanent nur im morgen und übermorgen unterwegs bist du vergisst mich dann das heute und wenn du heute keinen Schritt machst wird morgen und übermorgen kann nichts passieren deswegen es ist immer wieder wichtig sich klarzumachen

00:07:24: das Hier und Jetzt ist dein Moment das ist der Weg den du für dich wählen kannst.

00:07:30: Lass letzten. Heute fällt mir noch eine zweite Folge dazu weil ich kann soviel dazu zu erzählen aber der Punkt den ich auch unbedingt noch mal loswerden möchtest du hast keine Kontrolle darüber was andere denken oder was andere tun.

00:07:43: Witze,

00:07:44: hör auf deine Energie zu verschwenden indem du probieren willst zu kontrollieren wie über Dich gedacht wird oder über deine Arbeit über deine Situation das ist nicht dein Einfluß du kannst machen was du willst

00:07:56: aber die Gedanken der anderen kriegst du damit nicht gesteuert.

00:08:00: Sondern fokussiere dich darauf was du denkst und sorge dafür dass du mit dir positive umgehst dass du dir Ziele setzt mach all das was ich dir in dem ersten Teil dieser Folge gesagt habe und dann.

00:08:11: Wirst du auch merken dass du deinen Selbstwert positiv Stärken weil das endlich heißt selbst wenn noch immer ich gebe mir selbst wert.

00:08:20: Deswegen weiß ich auch nicht andere wird soll ich andere geben dir Wert sondern du gibst dir selbst wert

00:08:27: in diesem Sinne hat Spaß mit diesen Erkenntnissen nutzt die für dich wenn du das sowieso schon immer so machst na dann sage ich an dieser Stelle Glückwunsch großartig Tunes unbedingt weiter verhilft dir dazu dass es Dir gut geht auf deinem Weg in deinen beruflichen und persönlichen Erfolg

00:08:42: und in diesem Sinne wünsche ich dir ganz ganz viel Spaß jetzt auch beim Umsetzen beim reflektieren es geht nur um Sekunden es geht nicht um Minuten Stunden es sind gar keine großen Dinge die ich jetzt hier von dir und mir erwarte,

00:08:52: aber ich werde natürlich wieder ganz bewusst jetzt drauf achten.

00:08:56: Nachmittags kann ich eine Podcast Folge sofort selbst dass ich auch das ganze wieder für mich selber stärker Liebe.

00:09:03: In diesem Sinne freue ich mich darauf wenn du nächste Woche wieder einschaltet und es heißt quick and easy der Podcast für deinen beruflichen und persönlichen Erfolg.

00:09:11: Bis dahin alles liebe dein Rene.

00:09:14: Music.