Umfeld wahrnehmen

00:00:00: Music.

00:00:08: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen quick and easy Podcast Folge heute mit dem Titel Umfeld wahrnehmen.

00:00:16: Du kennst das mit Sicherheit auch.

00:00:18: Du bist massiv im Stress dass eine Projekt muss noch erledigt werden deine Chefin oder dein Chef hat dir noch eine Zusatzaufgabe erteilt und du gehst quasi fast schon in der Flut an Arbeit unter und.

00:00:33: Deine Laune hätte ich vielleicht auch ein Stück weiter durch in Grenzen ist absolut verständlich.

00:00:39: Das was allerdings ehrlich gesagt gar nicht so verständlich ist dein noch sehr häufig passiert ist das dein Umfeld,

00:00:46: ein Stück weit zurückstecken muss bzw vielleicht sogar darunter leiden muss dass du gerade

00:00:52: echt im Stress bist und zwar egal ob es das private Umfeld ist oder aber auch die Kolleginnen und Kollegen bzw deine Mitarbeitenden mit denen du zu tun hast.

00:01:03: Dieses Phänomen das habe ich natürlich als allererstes mal bei mir selbst erkannt und immer wieder beobachtet dass ich dann vielleicht eher kurz angebunden war mir gar nicht mehr richtig Zeit genommen habe für meine Partnerin

00:01:15: für meine Familie oder auch für meine Mitarbeitenden und gegebenenfalls auch dann schnell ein bisschen

00:01:21: ehrlich gesagt auch unfair Vase dass dann die Zündschnur etwas kürzer war als sie es vielleicht sonst ist und das ist einfach eine ganz

00:01:28: normale Stressreaktion die wir Menschen haben vielleicht hast du das bei dir auch schon mal erlebt dass du auf einmal viel schneller wütend geworden ist oder viel schneller vor allem bei mir war es eher die Ungeduld ich bin dann so ungeduldig geworden weil ich eben auch was schief und hat Rückstand,

00:01:43: und unbedingt meine Arbeit fertig kriegen wollte oder,

00:01:47: das Projekt noch das Angebot noch raushauen also immer wieder passiert es ist ja im Alltag relativ normal dass wir in der Regel eher Stress haben als wir keinen Stress haben.

00:01:56: Die wenigsten beschweren sich über zu wenig arbeiten das worauf ich aber mit dieser Folge vor allen Dingen hinaus will ist dass du anfängst dein Umfeld überhaupt erstmal wieder wahrzunehmen.

00:02:05: Denn egal wie viel Arbeit du hast egal wie gestresst du bist egal was gerade bei dir los ist beruflich privat whatever du solltest dir auf jeden Fall mal die Frage stellen.

00:02:15: Wie gehe ich gerade mit meinem Umfeld um.

00:02:20: Sollte es dir so gehen wie es mir das öfteren ergangen ist dass ich mein Umfeld für selbstverständlich gehalten habe dann ist hier die Einladung dazu hier die Reflektion zu gehen denn du solltest niemals.

00:02:32: Umfeld als ob Selbstverständliches abtun denn in dem Moment bist du nicht mehr aufmerksam in dem Moment bist du eben nur bei dir und überhaupt nicht mehr bei deinem Gegenüber.

00:02:43: Natürlich ist wichtig dass wir uns als erstes im Fokus nehmen denn das kannst du auch von mir ich sage immer wieder du kannst auch für andere nur gut sein wenn du mit dir selbst bist,

00:02:52: das ist das A und O du kannst nicht für andere immer nur gut sein wenn du auf dich nicht 8 ist allerdings kannst du auch überhaupt weder für dich noch für andere gut sein wenn du andere gar nicht mehr wahrnimmst.

00:03:01: Weil du denkst es versetzt verständlich dass Sie da sind z.b. dein Ehemann oder deine Ehefrau deine Kinder.

00:03:07: Deine Arbeitskolleginnen und Kollegen deine mitarbeiten in dem Moment wo du es als selbstverständlich erachtet läufst du immer Gefahr Fehler zu machen.

00:03:17: Auf einmal gehst du zu wenig in Gespräche Kommunikation ist meistens der erste. Woran Du genau erkennst darfst du dein Umfeld als selbstverständlich erachtet hast.

00:03:26: Auf einmal redest du mit deine Mitarbeitenden weniger als vorher das irritiert sie sie macht nicht mehr gute Arbeit du siehst nur das Ergebnis dass sie gute Arbeit nicht da ist das heißt du bist noch mehr verstimmt deine Zündspule seid ihr schon kürzer und du gehst dann relativ.

00:03:39: Schroff ins Gespräch mit deinen Mitarbeitern was sie wiederum bestätigt und du merkst das ist richtig ein Teufelskreis den du dann los treten kannst das gleiche kannst du natürlich auch im Privatleben sehen ne dem Moment wo du durch deinen Stress irgendwie gar nicht mehr aufmerksam mit deiner

00:03:53: Partnerin dein Partner gegenüber bist Dich gar nicht mehr nach deren Wohlbefinden erkundigt heißt auf der anderen Seite bei der Person.

00:04:01: Dann gibt's da ein ungutes Gefühl dann ist sie vielleicht irgendwann oder eher ein bisschen einsilbig oder hat auch keine Lust mehr dann meckerst du rum noch einmal seid Hebenstreit und eigentlich war der Auslöser tatsächlich dass du es für selbstverständlich gehalten hast.

00:04:12: Dass jeder dich verstehen soll,

00:04:15: und für dich da sein soll aber dass du in dem Moment überhaupt gar nicht mehr geschaut hast was braucht eigentlich mein Umfeld vielleicht auch von mir als Gegenleistung dass das mal variieren kann es war mal ein bisschen mehr bereit ist zu geben und mal vielleicht auch ein bisschen mehr nehmen muss das ist menschlich und das ist völlig okay,

00:04:29: wie gesagt in dem Moment wo du alles für selbstverständlich nimmst läufst du Gefahr einseitig auf die ganze Situation zu schauen.

00:04:37: Das kannst du jetzt tun ganz einfach es sind die kleinen Dinge die dafür sorgen dass du deinen Mitmenschen zeigst dass du sie wahrnimmst dass du sie siehst dass sie gesehen werden dass sie wichtig für dich sind auch wenn du selbst im Stress bist.

00:04:50: Das erste und vielleicht auch mit das Wichtigste ist nimm dir ein bisschen Zeit für dein Umfeld.

00:04:57: Und das Gute ist ja du bist die Chefin der Chef deines Kalenders das heißt du kannst ja auch selber ein bisschen steuern

00:05:03: wann es gut ist wann es passt aber in dem Moment wo du dir bewusst für dein Umfeld Zeit nimmst für deine Mitarbeiterin Zeit ist auch für deine Frau oder ein Mann deine Kinder wenn du dir für die Zeit ins natürlich auch die Freunde nicht zu vergessen

00:05:15: dann mach das und nimmst dir bewusst wichtig es mir

00:05:19: weil ich habe diesen Fehler öfter gemacht ich habe mir dann einfach im lokalen Kalender gesetzt und er hat dann da irgendwie so ein kleines Zeitfenster gesetzt und dachte ja super jetzt habe ich ja jetzt auch mal wieder Freunde gesehen oder jetzt habe ich ja mal kurz meinen Mitarbeiter gefragt wie es ihm gerade geht.

00:05:31: Plane bitte realistisch,

00:05:33: und es geht nicht darum dass du ab hakst dass du eine To-Do-Liste erfüllst sondern dass du dir einfach auch die Zeit nimmst und in der Zeit bist du voll und ganz bei deinem Gegenüber und nicht schon Gefühle nächsten Termin wieder im Kopf.

00:05:44: Auch ein Punkt der so banal klingt der aber ganz häufig gar nicht gemacht wird ist sag doch auch einfach mal danke.

00:05:50: Danke für die Unterstützung danke für ein Verständnis wenn du vielleicht gerade mal nicht ganz so viel aufbringen kannst ein Danke dieses Wort danke das macht soviel beim Menschen weil das zeigt dass du siehst was die andere Person für dich leistet

00:06:04: die geilsten Mitarbeitender ist oder ob es dein Partner deine Partnerin ist.

00:06:09: Der Moment wo das Wort danke über die Lippen bringst uns auch noch ehrlich und authentisch meinst das ist die Voraussetzung hier bei.

00:06:16: Im Moment wird das auch automatisch eine Wirkung haben und dein Umfeld wird sich in dem Moment bei dir wohlfühlen denn es fühlt sich von dir gesehen.

00:06:27: Selbstverständlich kannst du auch ruhig mal ein Kompliment machen das danke ist die eine Geschichte aber gerade wenn dein Umfeld etwas für dich wirklich positives tut

00:06:35: was ist ein forte und vielleicht sogar verpacke es auch noch in Form einer kleinen Aufmerksamkeit ein kleiner Blumenstrauß eine Tafel Schokolade eine Theaterkarte,

00:06:46: was auch immer es sein muss es muss nicht immer viel Geld kosten kann eine Kleinigkeit sein aber das eine ist sich zu bedanken das andere ist auch mal eine Aufmerksamkeit zu zeigen von wegen hey

00:06:56: richtig cool dass ihr da jetzt vielleicht die letzten Wochen paar Überstunden geschoben hat und ich sehe dass ich sage Danke und ich habe für euch noch was.

00:07:05: Der letzte Punkt auf den ich noch eingehen will der hat wieder viel mehr mit dir zu tun und zwar reflektiere deine Erwartungen an dein Umfeld.

00:07:14: Und überlege ob du vielleicht Dinge voraussetzt die.

00:07:19: Ich nenne es mal ein Stück überheblich sind hast du die Erwartung dass dein Umfeld sich komplett nach deinem Kalender richtet hast du die Erwartung dass alle anderen alles hinten anstellen nur damit du deinen Stress klarkommst.

00:07:34: Dann wären das auf jeden Fall Erwartung wo ich sage hier gilt es die kritisch zu hinterfragen denn du bist wichtig aber jeder andere in deinem Umfeld genauso.

00:07:43: Deswegen sind manchmal auch sinnvoll seine eigenen Erwartungen kritisch zu reflektieren vielleicht auch um 5 Uhr bis 10% runter zu schrauben damit du gar nicht in den Stress gerätst und du andere nicht gegenüber ungerecht.

00:07:55: Doch das kann

00:07:56: sehr sehr schnell passieren und auch hier spricht natürlich von meinen eigenen Erlebnissen wie schnell war das klar dass ich erwartet habe das auch meine Frau sich mein Bedürfnissen unterordnet mein Terminkalender und so weiter und so fort und

00:08:08: das mag vielleicht in dem anderen Fall auch richtig und sinnvoll sein aber da muss man wirklich genau schauen doch ich musste da wieder für mich erkennen hey hey hey Achtung

00:08:18: es gibt hier mehrere Beteiligte Person und die sind alle

00:08:22: gleich wichtig deswegen also hier wirklich der Tipp reflektiere deine eigenen Erwartungen und gucke ob sie realistisch sind.

00:08:30: Denn unrealistische Erwartungen führen auf beiden Seiten zur Unzufriedenheit

00:08:34: du bist unzufrieden sein weil jemand deine Erwartung nicht erfüllt die andere Person wird unzufrieden sein weil das natürlich sofort sichtbar und spürbar wird bzw sich die Person vielleicht dann auch über deine Erwartungen berechtigterweise aufregen.

00:08:47: In diesem Sinne wünsche ich Dir jetzt eine richtig spannende Woche und mein Job für dich ist ganz klar reflektiere jetzt,

00:08:54: wie du dein Umfeld war nimmst und wie du vielleicht dort noch einen Schritt auf die zu machen kannst.

00:09:00: Damit du auf deinem Weg zum beruflichen und persönlichen Erfolg wieder ein Schritt weiter gekommen bist.

00:09:05: Ich freue mich wenn du nächste Woche wieder einschaltest wenn es heißt quick and wie sieht der Podcast zu deinem beruflichen und persönlichen Erfolg bis dahin alles liebe dein Rene.

00:09:14: Music.