Feier deinen Fortschritt & hab Acht!

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Quick End Basie Podcast Folge. Heute geht es quasi im

00:00:10: Teil 3 in der Reihe "Erreiche deine Vorhaben, deine Ziele, Vororsätze" und heute geht es ein

00:00:17: bisschen darum, zu sagen, Erfolge müssen auch gefeiert werden. Das ist nämlich extrem wichtig,

00:00:22: weil deine Motivation wird so schnell flöten gehen, wenn du nicht auch ganz bewusst jeden kleinen

00:00:28: Erfolg feierst. Und mit Feiern meine ich natürlich nicht, dass du dann über die Strenkel schlägst und

00:00:33: alles, was du bisher erreicht hast, gleich wieder top edierst, sondern es geht darum, dass du es dir

00:00:38: bewusst machst, dass du dir bewusst machst, hey, ich habe das jetzt erreicht, ich habe das für mich

00:00:43: getan und es fühlt sich richtig gut an. Dass du in diesem positiven Gefühl, was du mit Sicherheit

00:00:49: verspürst, wenn du Teilerfolge hast, dass du dir das einmal richtig vor Augen fühlst, dass du das

00:00:54: genießt, dass du darin badest. Das bedeutet, ich feiere meinen Erfolg. Ich gehe in den Moment,

00:01:01: ich probiere alles andere abzuschalten und ich bin hier im Jetzt und sage wow, gut gemacht. Wenn du

00:01:09: das scharfst, dann ist es natürlich auch viel einfacher weiterzumachen. Denn der Grund, warum wir

00:01:14: Erfolge feiern, ist eben auch, damit wir und point dabei bleiben, damit wir eben nicht danach sagen,

00:01:20: so und jetzt alles wieder so wie früher und dann hast du nach drei weiteren Wochen bereits alles

00:01:24: wieder zerstört, was du dir vielleicht vorher in den ersten zwei, drei, vier Wochen aufgebaut hast.

00:01:29: Es ist wichtig, weil wir sind Menschen und wir müssen uns auch einfach mal darüber freuen,

00:01:34: weil wenn wir das nicht tun, dann verlieren wir irgendwo den Sinn. Also dann wissen wir nicht mehr,

00:01:37: warum soll ich denn überhaupt losgehen, wenn es überhaupt gar nichts Gutes an Auswirkungen hat.

00:01:42: In diesem Zusammenhang möchte ich dir aber auch sagen, dass wenn wir etwas feiern, es nicht darum geht,

00:01:48: dass wir dann auf einmal anfangen, eine Ausnahme zu machen von all dem, was wir uns vorher anders

00:01:52: überlegt haben. Meine eigene Erfahrung, weil ich bin der Meister drin, ich habe dann immer gesagt,

00:01:57: heute mache ich eine Ausnahme, heute ist cheat day, heute ist, was auch immer das für ein Ziel war,

00:02:01: heute nicht. Und das Problem ist, genau wenn du damit anfängst, dann ist es eigentlich schon der

00:02:08: Anfang vom Ende. Denn unser Gehirn ist nicht ganz doof, unser Gehirn funktioniert wie voll. Wenn

00:02:13: wir eine Ausnahme machen, dann weiß unser Gehirn, es gibt Ausnahmen. Und wenn wir eine machen können,

00:02:18: dann können wir auch eine zweite und eine dritte machen. Und eh du dich versießt, hast du den Salat,

00:02:23: dass du mehr Ausnahmen hast als du.

00:02:24: das Regelstruktur von dem, was du dir überlegt hast. Und somit scheiterst du mittelfristig

00:02:29: mit deinem Vorhaben. Oder vielleicht auch sogar manchmal kurzfristig. Auch das habe

00:02:33: ich schon geschafft. Gerade typisch dafür sind so Diätgeschichten, Abnehmengeschichten.

00:02:38: In dem Moment, wo du anfängst zu sagen, es gibt die und die Ausnahmen, man redet ja

00:02:42: auch von Cheat Days, dass das ja sehr sinnvoll ist, da muss man aufpassen. Der Schlüssel

00:02:46: ist, dass die Ausnahmen im Alltag integriert sein müssen. Also, dass es gar nicht die

00:02:51: tatsächliche Ausnahme ist, sondern dass es gar keine Ausnahmen braucht, weil du in deiner

00:02:56: Planung genau dafür gesorgt hast, dass es gar nicht erst zu diesem Gefühl kommt, es bräuchte

00:03:02: jetzt eine Ausnahme. Also, das heißt, plan die Ausnahmen als Regel mit rein, dann ist

00:03:08: die Chance auf Langfristigkeit und Nachhaltigkeit wieder deutlich gestiegen. Aber vor allem

00:03:12: feiere dich. Feier dich dafür, was du erreicht hast, aber vielleicht nicht mit Pizzaessen

00:03:18: zu abnehmen, Ziele. Oder, über eine Woche nicht zum Sport gehen dafür, dass du sonst

00:03:22: immer zum Sport gegangen bist. Oder, dass du jetzt einfach mal alle fünf gerade sein

00:03:25: lässt, weil du die letzte Woche deine Kunden alle besucht hast. Nein, also, probiere nicht

00:03:30: das zu torpedoieren, was du dir gerade aufgebaut hast, sondern unterstützt es eher. Genieße

00:03:35: den nächsten Kundenbesuch, indem du sagst, und diesen Kunden lade ich jetzt zum Essen

00:03:38: ein, er darf mit profitieren davon, dass ich gerade so erfolgreich unterwegs bin. Oder,

00:03:44: sag pass auf und heute beim Sport, da gönne ich mir vielleicht nochmal eine Lieblingsübung

00:03:49: mehr. Oder, ich gönne mir halt nach dem Sport nochmal ein richtig cooles Date mit meinem

00:03:53: Kumpel oder meiner Freundin. Also, es geht darum, die Belohnung soll nicht das torpedoieren,

00:04:00: was du sonst gerade erreichen willst. Gut, das sind Dinge, die ich dir mitgeben wollte.

00:04:06: Also, auf deinem Weg zu beruflichen und persönlichen Erfolg musst du aber auch diese Erfolge feiern.

00:04:10: Und auch Teilerfolge sind es, wert zu feiern. Weil jeder Schritt, der größer als Null ist,

00:04:14: ist schon gut. Das ist so wichtig. Es geht nicht darum, um erst das Ziel am Ende zu erreichen,

00:04:19: sondern es geht darum, überhaupt vorwärts zu kommen. Und in diesem Sinne freue ich mich,

00:04:23: wenn du nächste Woche wieder einschaltest, wenn es heißt Quick and Busy, der Podcast

00:04:27: für deinem beruflichen und persönlichen Erfolg. Danke fürs Folgen, danke, dass du dabei bist.

00:04:32: Bis nächste Woche, alles Liebe, dein René.

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