Rhythmus und Routine

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Quick and Busy Podcast Folge "Es geht um

00:00:13: finde dein Rhythmus". Rhythmus ist das Schlagwort und tatsächlich kommt es aus meinem ganz

00:00:19: eigenen Themen heraus, dass ich dir heute mit dieser Podcast Folge komme. Denn zum

00:00:24: einen ist es mir immer wieder wichtig zurück in den Rhythmus zu finden und überhaupt erst mal

00:00:29: ein Rhythmus oder eine Routine aufzubauen. Und das Thema Routine und Rhythmus ist für mich etwas

00:00:34: was sehr eng zusammen verknüpft ist hier in dieser Thematik. Und ich nehme mal als Beispiel seit Jahren

00:00:41: liefer ich dir hier Woche für Woche eine neue Podcast Folge. Das heißt ich habe es geschafft,

00:00:48: das ganze als Routine zu etablieren, dass du jede Woche hier versorgt wirst mit einer neuen Podcast

00:00:55: Folge. Gleiches gilt, wenn ich jetzt in meiner Akademie anfange darüber nachzudenken, in welchen

00:01:00: Abständen biete ich Seminare an "Wann darf ein Thema wiederholen?" dran kommen. Gibt es das einmal,

00:01:06: zweimal, dreimal, viermal im Jahr? Und auch da geht es darum, gemeinschaftlich mit meinem Team zu

00:01:12: überlegen, was braucht es gerade? Aber natürlich bin ich der Initiator und natürlich muss ich für

00:01:17: mich Entscheidungen treffen. Wie viel Seminare möchte ich vor Ort anbieten? Was wäre ein guter

00:01:22: Rhythmus, um dort immer wieder Geschäft zu generieren? Ähnlich geht es ja auch zum Beispiel

00:01:28: meinen Coaching Kunden. Denn auch wenn du dir selber für einen Coaching entscheidest, musst du

00:01:32: auch überlegen, was ist ein richtiger Rhythmus für dich in deiner Entwicklung nochmal die Außenbrille

00:01:37: zu kriegen? Nochmal die Reflexion. Wo ist das Thema vielleicht gerade so akut, dass du sagst,

00:01:42: hier brauchst du einen eng gefassten Rhythmus, in dem du sagst, Mensch ich komme in zwei Wochen

00:01:45: zur nächsten Session oder wo sagst du, nie es geht mir jetzt eigentlich nur noch sozusagen um ein

00:01:49: bisschen Backup-Option zu sagen, mir reicht das einmal im Monat oder alle sechs Wochen ins Coaching

00:01:53: zu gehen, wenn ich lerne hier ja auch im Coaching ganz stark mir selber zu vertrauen. Und letztendlich

00:01:59: geht es ja auch darum, dass im Coaching der Coach sich nach und nach unsichtbar macht und einfach

00:02:03: nicht mehr gebraucht wird. Gibt da natürlich noch den Unterschied, ich selber nutze Coaching regelmäßig

00:02:08: für mich, egal ob ich gerade ein konkretes Anliegen habe oder nicht. Das ist aber meine

00:02:12: Entscheidung, dass ich natürlich sage, ich rauche auch hier ein Rhythmus, eine Routine, dass ich sage

00:02:16: mindestens einmal pro Quartal, gönne ich mir zwei Coachingstunden, damit ich für mich selbsthygiene

00:02:22: betreibe, damit ich den Überblick behalte über meine Themen, über die Themen, die da gerade links

00:02:26: und rechts auf mich zukommen. Auch hier habe ich für mich einen Rhythmus gefunden. Früher waren es

00:02:30: alle sechs Wochen, heute reicht mir das einmal im Quartal, aber das brauche ich alleine auch schon

00:02:34: aus Supervisionsgründen. Da wo wir das Thema Rhythmus und Routine natürlich besonders stark

00:02:40: erkennen, haben wir auch hier im Podcast immer mal wieder schon besprochen, ist das Thema Sport.

00:02:44: Sport braucht Routinen, braucht ein Rhythmus, sei es, dass du sagst zweimal die Woche gehe ich ins

00:02:49: Fitnessstudio oder wenn du sehr ambitioniert bist, vielleicht sogar drei oder vier mal die Woche,

00:02:53: vereinzelt geht es auch noch mehr, wobei das in der Regel dann ja schon die Ausnahme ist mit Leuten,

00:02:58: die jeden Tag Sport machen. Aber auch das ist eine Sache, wo ich sage, hier ist es wichtig, dass wir

00:03:04: uns überlegen, welchen Rhythmus brauche ich. Welchen Rhythmus brauche ich, welcher tut mir gut,

00:03:08: ab wann ist es hilfreich, wo wird es nicht hilfreich, was ist zu wenig, was ist vielleicht auch zu viel.

00:03:13: Und natürlich auch wann ist der richtige Zeitpunkt, auch deinen Rhythmus zu finden. So sagen, ich

00:03:18: bin eher der Typ, der diese Routine morgens erledigt oder der Typ abends, vielleicht sagst du auch,

00:03:22: das ist egal, ich kann es immer. Aber das sind Fragen, die müssen wir uns stellen, damit wir in

00:03:27: unseren Rhythmus kommen. Und unser Rhythmus hat eben nicht nur Sport oder nicht nur Coaching oder

00:03:33: Weiterbildung, sondern es gibt für alles, was wir machen, jeden Tag aufs Neue, einen gewissen Rhythmus.

00:03:39: Und umso weniger rhythmisch der ist, umso schwerfälliger wird das Ding umzusetzen. Wenn es aber

00:03:45: so ein richtiger Rhythmus ist, der dir Fleisch und Blut übergeht, der auch dein eigenes Ich

00:03:50: widerspiegelt, dann wird es dir sehr leicht fallen, da mit Leichtigkeit durch deine Tage zu gehen.

00:03:57: Denn dann bist du in deinem persönlichen Rhythmus.

00:04:00: Auch bei der Arbeit ist es so.

00:04:02: Rhythmus etwas sehr sehr wichtig ist. Nämlich zum Beispiel die Frage, wie und wann erledigst du deine To-dos?

00:04:08: Wie und wann liest du deine E-Mails? Machst du das permanent und wartest quasi immer?

00:04:14: Oder gibt es feste Zeiten, wo du sagst, das ist meine Ankomstzeit, die nutze ich für die und die To-dos.

00:04:18: Die wichtigen To-dos, die packe ich mir in die erste Tageshälfte, damit ich die Erfolgserliebnisse schon früh habe,

00:04:24: damit meine Motivation noch mehr zu schaffen, immer hoch ist.

00:04:28: Ich habe auch da schon mal eine Podcastfolge zugemacht. Erinner dich daran, lege dir die zwei wichtigsten To-dos in die erste Tageshälfte,

00:04:35: weil dann hast du die wichtigen Dinge auf sicher erledigt und du hast Erfolgserliebnisse und es wird dazu führen,

00:04:39: dass du in der Regel deutlich produktiver bist in der gleichen Zeit, als wenn du die wichtigen immer vor dich hinschiebst und dadurch nicht zu Porte kommst.

00:04:46: Und erstmal unwichtige Dinge machst du aber halt für die wesentlichen Sachen, nachher keine Zeit mehr hast.

00:04:50: Aber neben Sport und Arbeit gilt das gleiche auch ganz ehrlich für Familie und Freunde.

00:04:56: Auch hier finde einen Rhythmus, der für dich gut ist, um mit deiner Familie in Kontakt zu sein, damit du mit deiner Familie im Austausch bleibst

00:05:03: oder aber vielleicht auch gar nicht zu viel im Austausch bist, weil letztendlich müssen wir ja mal sagen,

00:05:09: nicht immer ist es gut, ganz viel Kontakt miteinander zu haben. Manchmal ist es genau richtig, zu sagen weniger ist mehr.

00:05:16: Und das gleiche gilt für Freundschaften. Sorge aber dafür, dass es einen gewissen Rhythmus gibt.

00:05:20: Wenn auch hier, ich spreche mal aus eigener Erfahrung, gerade mit Gründung der Firma, mit Nachwuchs und so weiter,

00:05:26: da ist es tatsächlich bei mir so, dass das Thema Rhythmus im Bereich Freundschaften deutlich Rhythmusstörung bekommen hat.

00:05:34: So und das ist immer noch ein Punkt, wo ich immer noch dran arbeite und wo ich immer wieder probiere, jetzt einen neuen Rhythmus aufzubauen,

00:05:40: der sich gut anfühlt für mich, für mein Umfeld, für alle Beteiligten, der aber auch realistisch sein muss.

00:05:46: Denn Rhythmus kann nur langfristig funktionieren und zur Routine werden, wenn wir einen realistischen Plan haben, wie das Ganze umgesetzt wird.

00:05:56: Ansonsten ist es, wenn es nur nach Wünschen geht. Ich wünschte mir, ich mache drei bis vier Mal die Woche Sport.

00:06:02: Ja, Wünschen kann man sich viel, aber das Thema ist ja, du musst auch ins Tun kommen, du musst auch handeln und du musst bereit sein zu handeln.

00:06:09: Und wenn ich jetzt ganz ehrlich bin, ich bin nicht bereit, vier Mal die Woche ins Fitness-Schule zu gehen,

00:06:12: da habe ich keine Lust zu, das ist nicht das Richtige für mich. Mir reicht das, wenn ich das zweimal die Woche schaffe, dann bin ich zufrieden.

00:06:18: Und wenn ich dann vielleicht noch um zwei Mal spazieren gehe, dann habe ich vier Mal Bewegung im Alltag.

00:06:22: Und das ist dann das, was mein Rhythmus gut findet, das wo ich sage, da kann ich Routine drauf aufbauen.

00:06:27: Und das Gleiche gilt auch für dich. Also stell dir diese Frage natürlich auch nicht nur Wünschen, Wünschen, Wünschen, sondern was ist realistisch in der Umsetzung.

00:06:36: Und ich habe eingangs gesagt, ich habe die Woche für Woche diesen Podcast geliefert und es macht mir unheimlich viel Spaß.

00:06:41: Und ich weiß auch, ich kriege wirklich jede Woche Rückmeldung von dir und von anderen, dass ihr wieder ein Mehrwert draus zieht, dass ihr dabei seid,

00:06:48: dass ihr mal wieder fünf, sechs Folgen am Stück gehört habt, weil ihr länger mal raus wart.

00:06:51: Und ich freue mich wirklich immer sehr bei dieser Rückmeldung und deswegen habe ich ja tatsächlich nie aufgehört mit dem Podcast.

00:06:57: Aber auch hier musste ich jetzt für mich eine Entscheidung treffen, nämlich die Entscheidung mit welchem Rhythmus fühlt es sich für mich von heute gesehen an,

00:07:04: denn noch gut an, dir weiter mit neuen Podcastfolgen zu kommen.

00:07:07: Und da habe ich die Entscheidung getroffen, ich mache den Podcast weiter, aber neue in den Podcast gibt es ab sofort alle zwei Wochen.

00:07:14: Denn so habe ich wieder ein bisschen Zeit für mein Kernbusiness und kann trotzdem mit guten Gewissen sagen, ich kann dir immer wieder neue Folgen liefern.

00:07:21: Das heißt, der Quick and Busy Podcast bleibt dir auch langfristig erhalten.

00:07:25: Zukünftig neue Folgen alle zwei Wochen.

00:07:27: Und ich freue mich, wenn du dann über nächste Woche wieder einschaltest und falls du es so sehr vermissen solltest, hör dir gerne nochmal alte Folgen an.

00:07:35: Denn ganz ehrlich, du kannst hier mit jeder Folge jede Woche immer wieder neu starten und für dich nochmal das Wesentliche rausfiltern und in die Umsetzung gehen.

00:07:44: Denn das ist das Geheimnis und Quick and Busy Podcast.

00:07:47: Es geht hier wirklich Hands on, Content, Content, Content.

00:07:51: Deswegen danke, dass du dabei bist und dann bis über nächste Woche.

00:07:54: Alles Liebe, dein René.

00:07:56: [Musik]

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00:08:02: Copyright WDR 2020