Back to Business - oder auch nicht

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Quick and Busy Podcast Folge Back to Business.

00:00:14: Mit Back to Business möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, wo wir nicht oft genug drüber

00:00:18: sprechen können. Und zwar kennst du das mit Sicherheit auch. Du hast einen vollen Kalender,

00:00:24: du hast viel zu tun, du hast viele Anforderungen, die an dich gestellt werden, berufliche Natur,

00:00:28: du hast in der Regel immer mehr Arbeit als Zeit. Dann kommt noch dazu, dass du ja auch noch ein

00:00:35: Privatleben hast. Vielleicht hast du sogar Kinder, bist verheiratet oder hast Haustiere,

00:00:40: irgendwelche weiteren Verpflichtungen. Und spätestens dann kommt es so oft vor, dass wir

00:00:47: irgendwann das Gefühl haben, wir müssen eigentlich nur noch funktionieren, abarbeiten und am wenigsten

00:00:53: Raum bleibt eigentlich für das Thema Me Time, für das Thema Zeit für dich. Dann kommt das so weit,

00:01:00: dass du denkst, es ist ja überhaupt mal toll, alles unter einen Hut zu kriegen, aber an jetzt

00:01:05: nochmal eben kurz egoistisch Zeit für dich zu denken, da ist einfach nicht viel mit. Und wenn ich

00:01:10: vom Back to Business spreche, dann ist das natürlich nicht so, dass das irgendwo auf einmal so

00:01:15: da ist, sondern es ist ein schleichende Prozess. Also wir merken das oft gar nicht. Wir merken

00:01:20: das gar nicht. Ich selber, zumindest aus meiner eigenen Erfahrung, ich habe das gar nicht gemerkt,

00:01:24: dass ich irgendwann auf einmal völlig oberkante Oberlippe randvoll war und der Stresspegel stieg

00:01:31: an und stieg an und stieg an. Und auch heute noch passiert es mir immer wieder, dass ich in so

00:01:37: gewissen Peaks tatsächlich eben auch genau das vergesse, was mir eigentlich heilig ist und

00:01:42: was mir eigentlich wichtig ist, nämlich genug Zeit für mich selber einzuplan, um zu entstressen,

00:01:48: um zu reflektieren, um Kraft zu tanken, damit ich diese ganzen Bälle in der Luft halten kann,

00:01:55: die für mich als Unternehmer, als Mitarbeiter, als Vater, als Mutter, als Führungskraft,

00:02:03: was auch immer du gerade für Rollen und Tüte aufhast, dass das eben klappt. Und tatsächlich

00:02:09: besonders gefährlich sind genau solche Menschen wie du und ich, die vielleicht sogar für das

00:02:15: Brenn nur für sie losgehen, die eigentlich sagen, wow, ich habe richtig Bock auf meinen Job. Ich

00:02:21: liebe meinen Job. Für mich, ich sage mal ganz ehrlich, ich mache das, das ist ja fast mein Hobby,

00:02:24: was ich zum Job mache. Und genau da steckt eine riesige Gefahr drin, weil wenn du zu denen

00:02:29: hierhin gehörst, die Sommers sagen, dann siehst du mit Sicherheit den Stress immer erst dann,

00:02:34: wenn er dich schon komplett in der Tasche hat, wenn er dich komplett eingeholt hat. So geht es mir,

00:02:39: weil ich denke, es macht mir so viel Spaß. Ach, noch einen Auftrag, mehr hier noch ein Coaching,

00:02:42: da noch ein Training, da noch ein Unterricht und auf einmal denke ich, puh, wie so ist mein Kalender

00:02:48: so voll, dass ich überhaupt gar keine Zeit mehr habe, idealerweise nicht mal mehr Rechnung zu

00:02:53: schreiben, weil ich irgendwie die ganze Zeit im Auftrag abarbeiten bin. Für meine Kunden vielleicht

00:02:57: ganz gut, für mich tatsächlich kontraproduktiv. Beziehungsweise, ich gehe noch mal einen Schritt

00:03:01: weiter, dann habe ich auf einmal gar keine Zeit mehr, dann will ich an meinen Sohn noch sehen,

00:03:05: dann will ich nach meiner Familie unterwegs sein. Und dann denke ich natürlich auch,

00:03:09: okay, ich hätte dann quasi von dem Feierabendtermin direkt nach Hause und von 100 Prozent in der

00:03:14: einen Sache gehe ich dann direkt in die 100 Prozent der anderen Sache. Und ich kenne so viele

00:03:18: Menschen, die gehen jetzt genauso. Dieses "Ich komme hier mit 100, vielleicht über 120 Prozent aus

00:03:22: dem Job und gehe sofort mit 120 Prozent in die Familie, in das nächste, in den nächsten Bereich."

00:03:28: Und das ist genau das, worauf ich heute ein bisschen warnen möchte, weil wenn wir über Back to

00:03:32: Business sprechen, dann müssen wir natürlich immer wieder mal die Realitätsfrage stellen.

00:03:36: Nämlich ist das, was wir uns dazu muten, tatsächlich auch zumutbar. Sind wir, selbst wenn es uns

00:03:43: Spaß macht, wenn das alles schöne Dinge sind, weil ganz ehrlich, ich liebe das Teil in meiner

00:03:47: Familie zu verbringen. Ich liebe das in meinem Sohn zu spielen. Ich liebe das, mein Job zu machen.

00:03:51: Ich liebe das vielleicht nochmal Freunde zu treffen oder oder. Aber wenn es nachher alles

00:03:56: "Tack, tack, tack, tack, tack, tack" passiert, dann ist die Gefahr sehr groß, dass obwohl wir die

00:04:01: Dinge lieben, uns der Spaß daran komplett verloren geht und es sich irgendwann einfach nur noch wie

00:04:05: Ballast anfühlt. Wie "Oh, jetzt muss ich das noch mal und dann das noch." Und wir sehen uns immer

00:04:10: nach dem "Dannach", aber haben uns den Kalender so voll geknallt, dass es dieses "Dannach",

00:04:16: dieses "Zur Ruhe kommen" gar nicht stattfinden kann. Oder immer erst dann, wenn wir so erschöpft sind,

00:04:21: dass der Reservetang quasi schon leer ist und wir ins Bett fallen und Hunde müde sind, aber

00:04:26: wahrscheinlich sogar nicht mal schlafen können, weil Stresslevel unter Stress im Gehirn noch so

00:04:30: hoch ist, dass wir gar nicht zur Ruhe kommen können. Und deswegen ist es mir extrem wichtig und ich

00:04:36: erzählte, die habe ich erzählt gleichzeitig gerade auch immer wieder mir, plant Pausen ein. Pausen,

00:04:41: pausen, pausen. Weil wenn du viel zu tun hast und das wird die Regel sein, es ist nicht die Regel,

00:04:46: dass hier wenig zu tun haben. Wobei an dieser Stelle möchte ich kurz eine Sache sagen,

00:04:49: sollte es bei dir genau andersrum sein, dass du immer Zeit hast, aber nie Arbeit, dann ist das

00:04:55: genauso gefährlich. Weil das eine ist Burnout über das wir sprechen, dieses sich ausbrennen. Und

00:05:00: das andere ist natürlich der Boreout. Also es ist so viel lange Weile zu haben, dass man auch hier

00:05:05: in die Antriebslosigkeit und in den absoluten Stress und in die Überforderung geht. Deswegen ist

00:05:10: es eben auch ganz wichtig für dich zu wissen, es geht mir nie darum, wenn ich sage mach Pausen,

00:05:14: es geht mir nicht darum, dass du ganz wenig arbeiten sollst. Überhaupt nicht. Ganz ehrlich,

00:05:18: ich finde es super wichtig, viel zu arbeiten. Allerdings ist es mir auch genauso wichtig, immer

00:05:23: wieder diese Pausen und Erholung einzuplan. Dass du zum Beispiel sagst, wenn es bei dir das

00:05:28: Fitnesscenter ist oder Sport ist, dass du das nicht weglässt. Weil guck mal ich wieder mit dem

00:05:33: Riesenfehler, da habe ich so viel zu tun und das was ich als erstes weglassen habe ist zum Sport zu

00:05:37: gehen. Das ist nicht clever. Das ist wirklich gar nicht clever, weil der Sport war für mich das,

00:05:41: was quasi Meathime war. Da habe ich für mich Sport gemacht, da kam ich nochmal runter,

00:05:45: ich konnte nochmal drüber nachdenken. Ich habe Zeit für mich gehabt, um eben nicht vom 100% aus

00:05:49: der einen Sache in 100% in die andere Sache zu gehen. Klar, ach du, bei Sport müssen wir natürlich

00:05:53: auch trotzdem noch aufpassen. Wenn du so ein Leistungsgedanken hast, dann musst du natürlich

00:05:57: schon schauen, dass es nicht wieder ein 100% Thema wird. Also wenn du von dem 100% Thema

00:06:00: Arbeit dann in Sport gehst und da auch 100% abforderst, dann haben wir

00:06:04: wir hier nicht unbedingt den Ausgleich so, wobei natürlich die körperliche Betätigung immer

00:06:08: hilfreich ist. Pausen können aber auch sein zu sagen, ich gönne mir eine Massage, ich gönne mir

00:06:13: eine Stunde für das was auch immer gerade geht, block sie dir weg, sei nicht verfügbar. Auch der

00:06:19: Rest deiner Familie oder Bekannte und Freunde werden das sofort verstehen, wenn du das tust,

00:06:25: um gesundheitlich auf der Höhe zu bleiben, um entstressed zu sein, weil in den anderen Stunden,

00:06:31: die dann noch kommen, bist du dann wiederum entspannt und sehnst dich nicht die ganze Zeit nach der

00:06:36: Ruhe oder oder oder und das kriegt ja auch jeder mit, wenn du da bist, aber nicht da bist. Ganz ehrlich,

00:06:42: ich spreche immer wieder von mir, ich habe das so oft immer noch falsch gemacht. Auch heute noch,

00:06:46: es passiert mir regelmäßig. Deswegen habe ich gedacht, wenn mir das so oft passiert,

00:06:50: du wirst du es vielleicht auch kennen, deswegen spreche ich drüber. Das zweite, was natürlich

00:06:54: sehr sehr hilfreich ist, ist eine gesunde Lebensweise. Also du musst so ein bisschen gucken, Bewegung ist

00:06:58: die eine Geschichte, sorg aber auch für ausreichend Schlaf, also dass du nicht erst um zwölf ins Bett

00:07:03: gehst, während du im halb sechs schon wieder auf der Matte bist. 5,5 Stunden schlaft, das ist nicht

00:07:07: gesund. Selbst wenn du denkst, ich kann das ganz gut ab, ich habe mich dran gewöhnt, aber du kannst

00:07:12: dir diverse Studien zum Thema Schlaf anschauen und dann wirst du sehen, dass mit 5,5 Stunden

00:07:16: Schlaf viele Dinge eben nicht gut laufen. Gerade mittelfristig wird es dich dann irgendwann aus

00:07:21: den Socken hauen. Das ist eben wichtig für unsere psychische Gesundheit. Ja, das, was ich zum Beispiel

00:07:27: fast komplett aufgegeben habe, ist zum Beispiel so was wie Alkohol. Also ich trinke natürlich ab und zu

00:07:32: mal ein Glas Wein, ja das mag ich schon, aber es ist äußerst selten. Das ist zum einen ganz gut

00:07:37: für das Thema Schlaf, für das Thema Gesundheit und natürlich aber auch für die Klarheit im Kopf,

00:07:40: weil natürlich wenn du zu oft benebelt bist, dann würde ich das natürlich auch immer ein bisschen

00:07:45: drin halten, dein Business ordentlich durchzuführen. Aber man muss natürlich jeder ein Stück weit selber

00:07:49: gucken. Ich sage einfach mal so exzessiver Konsum von egal was ist in der Regel immer schlecht. Ich

00:07:55: musste noch mich ein bisschen vom Kaffee runter bringen, dass ich nicht mehr 2-3 Liter Kaffee

00:07:58: am Tag trinke, sondern vielleicht erst mal mit einem Liter Kaffee am Tag klarkommen,

00:08:01: weil das war auch zu exzessiv und dann wird das natürlich auch in dem Fall nicht gesund.

00:08:05: Wenn du dein Business überzeugend machen möchtest, egal ob selbstständig, angestellt,

00:08:12: ob Vollzeit, Teilzeit, ob zu Hause im Privatleben oder tatsächlich jetzt Arbeitsleben, Sätze,

00:08:20: vernünftige Prioritäten und haben Zeitmanagement, Calendarmanagement, was realistisch ist.

00:08:25: Organisiere dich. Organisiere deine Aufgaben effektiv. Setze Prioritäten. Mach nicht alles

00:08:30: zu PrioA, weil wenn du nur noch Prios A's in deinem Leben hast, dann wirst du gehetzt sein ohne Ende.

00:08:36: Und auch hier und ich erlebe so häufig, dass die Leute sagen, ah, was ist alles so wichtig. Und ich

00:08:42: bin ganz ehrlich, nein, es ist nicht alles wichtig. Es gibt Dinge, die sind elementar. Das sind die

00:08:48: Hauptprioritäten in deinem Leben. Und du kannst wirklich mal überlegen, beim Job gibst du das auf

00:08:52: jeden Fall, beim Jobs heute suchst du auf jeden Fall diese Prioritäten setzen. Manchmal ist es aber

00:08:56: auch sehr sinnvoll, das Ganze auch in der Freizeit für dein Privatleben zu machen. Guck, was ist

00:09:01: PrioA, was ist wirklich wichtig und was ist dringend und dann geh daran. Dann machst du die Dinge und

00:09:06: alle anderen sind gerade unwichtig. Es gibt bestimmt andere wichtige Dinge, die sind nicht dringend.

00:09:10: Die kannst du erstmal liegen lassen. Das machen die meisten nicht. Die meisten wollen die auch schon

00:09:13: anfassen und sind dadurch immer gehetzt. Würden es so aber die Dinge, die doch gar nicht dringend sind,

00:09:17: einfach mal liegen lässt und du die wichtigsten und dringenden Dinge machst und die erledigt hast,

00:09:21: dann kannst du Pause machen. Und zwar kannst du immer noch warten, bis die anderen wichtigen

00:09:25: Dinge irgendwann auch noch dringend werden. Und guck auch wirklich, ob du alles machen musst,

00:09:29: was du da immer machst. Manchmal gibt es Dinge, die können wir wirklich weglassen, weil es kümmert

00:09:34: kein Schwein, ob wir die machen oder nicht. Solltest natürlich nicht zu inflationär damit umgehen,

00:09:39: gerade bei der Arbeit. Manchmal ist es ganz gut, sich nochmal den Öko-Check zu stellen, also sprich

00:09:43: die Frage zu stellen, was passiert, welche Folgen hat das, wenn ich das nicht mache, wie wird meine

00:09:48: Führungskraft darauf reagieren, wie meine Kolleginnen und Kollegen, meine Kundinnen und Kunden. Und wenn

00:09:53: du aber merkst, ja eigentlich ist das alles überhaupt nicht schlimm, dann lass sie weg oder zumindest

00:09:58: fragt, inwieweit du sie weglassen kannst. Zugunsten deiner eigenen Quality-Time, Zugunsten der

00:10:03: A-Prioritäten, damit du die Zeit nicht mit irgendwelchen unwichtigen Dingen verplemmt

00:10:07: hast, die du eigentlich für wichtige und dringende Dinge brauchst. Last but not least mach so,

00:10:12: wie ich, sprich über das, was dich beschäftigt. Wenn du merkst, dass du ein bisschen im Stress bist,

00:10:18: dass du dauergestresst bist, dass du irgendwie immer das Gefühl hast, ich sehe kein Land mehr.

00:10:21: Dann sprich mit Freunden, Familie aber auch mit Kolleginnen und Kollegen über diese Herausforderung,

00:10:26: auch über deine Gefühle, die du da hast. Denn hier ist es wichtig, dass man merkt,

00:10:30: man ist nicht allein, du bist nicht allein damit. Und die soziale Unterstützung kann dir genau

00:10:34: dabei helfen, den Stress abzubauen und eine andere Perspektive einzunehmen, vielleicht auch doch

00:10:39: nochmal da loszulassen, wo du sagst, es ist Prio A und nach einer Reflexion merkst du,

00:10:43: nie eigentlich ist Prio C, kann tatsächlich liegen bleiben oder du kannst jemand anderem um Hilfe

00:10:47: bitten und diese Aufgabe abgeben. Also hier ist das Thema Kommunikation wieder der Schlüssel,

00:10:51: damit wir im Business erfolgreich sein können. Und bitte, hör dir diese Folge an, hol sie dir

00:10:57: vielleicht in drei Monaten nochmal an, weil ich werde das tun, denn für mich war jetzt gerade

00:11:02: eine Woche, wo ich gemerkt habe, dass ich komplett mein Gleichgewicht verloren habe, weil ich zu

00:11:06: viel gearbeitet habe, viel zu viel Dinge dann auch noch parallel mendischen wollte, sodass ich gedacht

00:11:10: habe, nee, nee, nimm dir Zeit für dich, fahr runter, gönn dir mal einen Tag, komplette Meet Time

00:11:16: und dann mach idealerweise noch eine Podcast-Volke dazu und teile diese Erkenntnisse. Deshalb, ja,

00:11:22: ich wünsche dir ganz viel Vergnügen und Spaß, vor allen Dingen dabei, wenn du für dich einstehst,

00:11:27: dir Meet Time günst, bevor es dann wieder heißt Back to Business, neu durchstarten, weiter geht's.

00:11:32: Ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder einschaltest und gerne berichte mir auch von

00:11:36: deinen Erkenntnissen, schick mir eine Nachricht per Instagram, per E-Mail, per WhatsApp, auf allen

00:11:42: Kanälen, hier bin ich erreichbar. Ich freue mich drauf und auch wenn du spezielle Wünsche hast,

00:11:46: die wir hier am Quick and Busy Podcast mal angehen sollen, die wir mal besprechen sollen,

00:11:50: werd nicht müde, schick mir eine Nachricht und dann geht's in zwei Wochen weiter mit der nächsten

00:11:55: Folge. Bis dahin, alles Liebe, dein René.