Das mach ich mit links

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zur 222. Folge des Quick and Busy Podcasts. Schön, dass du dabei bist.

00:00:10: Heute spreche ich mit dir über das Thema "Das mach ich doch mit links". Ausgangspunkt dieser

00:00:17: Podcast-Folge war der Kindergeburtstag meines Sohnes, bei dem ich bei einem Fußballgeburtstag

00:00:22: leider so weggerutscht bin, dass ich mir tatsächlich die Handwurzelknochen gebrochen habe. Das heißt,

00:00:29: die rechte Hand, auch noch als Rechtshänder natürlich besonders schön, war dahin. Ich saß

00:00:36: dann fünf Stunden in der Notaufnahme, hatte unfassbare Schmerzen und war auch nicht mehr so

00:00:42: wirklich gut gelaunt. Das Ganze ging auch die Tage danach noch genauso weiter, denn ich weiß

00:00:47: nicht, ob du es dir vorstellen kannst. Wenn du dir selber schon mal die Hand gebrochen hast,

00:00:50: dann wirst du es wissen. Aber erstens in den ersten Tagen war es wirklich noch echt schmerzhaft.

00:00:54: Und zweitens, ich konnte irgendwie gefühlt nichts mehr alleine machen. Ich konnte mir kein Brötchen

00:00:59: aufschneiden. Ich konnte mir nicht mal das Deo unter die Achseln sprühen. Das sollte mein Sohn

00:01:03: dann tun. Also wirklich so der ganze Alltag war ganz schön eingeschränkt und ich war massiv

00:01:08: frustriert und war am nörgeln und war unzufrieden und war am jammern. Dann ist mir aufgefallen,

00:01:15: dass ich aber keinen Sport machen könnte jetzt, weil ich ja unbedingt mal wieder anfangen wollte

00:01:19: mit Sport machen, wie das immer so ist. Sie kennt das Anfangproblem vielleicht auch, dass man das

00:01:23: irgendwie sehr regelmäßig vorhat. Naja, jedenfalls fiel mir das dann auch noch auf und alles, was ich

00:01:28: so im Kopf hatte, knia alles nicht mehr, weil jetzt ist ja dieser angebrochen. Na ganz geschweige,

00:01:32: denn natürlich auch das Thema Arbeit, was natürlich halt selbstständiger dann auch nicht so cool ist.

00:01:36: Also was soll ich sagen? Ich hatte richtig frustriert, ich war bedient, ich griff zur

00:01:42: Schipstüte, ich aß doppelt so viel vorher und dachte sowieso alles blöd. Das ist tatsächlich

00:01:50: die Wahrheit, dass dann eigentlich so die ersten fünf, sechs Tage nach diesem Unfall bis ich dann

00:01:55: auch mit einem befreundeten Coach zusammengesessen habe, zusammengearbeitet habe und er gab mir

00:01:59: einen richtig wertvollen Impuls, der tatsächlich alles von einer Sekunde auf die andere für mich

00:02:04: verändert. Weil er sagte, ja ganz ehrlich René, was du mir so gerade erzählst und so wie du leidest

00:02:09: und wie du jammerst, er hat gesagt, ich sehe da eine Sache ganz, ganz klar, du bewertest diesen

00:02:16: Anbruch als absoluten Misserfolg. Und er sagt dich so, ja, er sagt ja, ja, aber was hältst du denn davon,

00:02:23: wenn du ihn einfach mal anders bewertest oder ihn einfach nur als das nimmst, was er ist,

00:02:28: nämlich ein Bruch? Und dann dachte ich, oh, ja, spannend. Ja, was ist denn dann eigentlich?

00:02:36: Er fragte, er muss du dann zur Schipstüte greifen? Nein, wieso nicht? Ja, richtig, weil in dem Moment

00:02:42: und das war so spannend, deswegen teile ich das mit dir, natürlich in dem Moment, wo wir diese

00:02:47: Wertung mal rausnehmen und es einfach nur noch ein Bruch ist, dann ist das Ganze alles halb

00:02:53: so dramatisch. Das ist etwas, das möchte ich dir unbedingt mitgeben, weil ganz häufig sind wir es,

00:02:59: die durch die Bewertung das Drama eigentlich erst produzieren. Natürlich feiere ich nicht diesen

00:03:06: Handbruch und natürlich ist das Einschränken, natürlich brauche ich bei gewissen Dingen auch nach

00:03:11: zwei Wochen noch Hilfe, allerdings muss ich ja fairerweise auch sagen, dass man sich relativ

00:03:15: zügig dran gewöhnen und ich tatsächlich jetzt ganz schön viel mit links mache, was ich vorher

00:03:20: vielleicht mit links gar nicht konnte. Und auch das, und ich bin nun kein Kind mehr, was vielleicht

00:03:24: noch schneller lernt, aber auch ich habe gemerkt, wie ich in zwei Wochen ganz, ganz viel gelernt habe.

00:03:29: Zähne putzen vor zwei Wochen sah ganz schön komisch aus mit links und heute sieht es fast aus,

00:03:32: wie mit rechts. Also das heißt, es geht ganz, ganz viel über das Training, über das Wiederholen

00:03:38: und das kennen wir ja, das ist ja gar nichts Neues in der Lerntheorie, dass du, wenn du Dinge das

00:03:43: erst mal machst, sind sie halt immer schwer. Und es war alles mal schwer, bevor es irgendwann leicht

00:03:48: wird, weil du es einfach so oft gemacht hast, dass du es kannst und irgendwann sogar beherrscht.

00:03:51: Und was soll ich sagen? Ich fand dieser Tipp mit dieser Bewertung, der war halt unfassbar gut,

00:03:57: denn auf einmal musste ich keine Schiffs mehr essen. Ich brauchte gar keine Kompensation,

00:04:01: Strategie mehr für dieses Thema, weil ich habe es einfach anders bewertet. Natürlich war es dann

00:04:06: auch spannend festzustellen, dass ich beim Misserfolg gerne esse. Auch für anderen Seite habe ich

00:04:10: dann festgeschöpft bei Erfolg auch, aber das will ich gar nicht so groß ändern, weil so manchmal

00:04:13: soll ich dich schön gemütlich essen gehen und sich mal belohnen, finde ich ist ja auch was wichtiges.

00:04:17: Wir müssen uns auch mal belohnen.

00:04:18: aber eben aus Misserfolgung aus Frust oder aus Stress zum Essen zum Alkohol zur Zigarette zu was weiß ich was

00:04:25: komischen Dingen greifen ist tatsächlich eher nicht so eine richtig gute Strategie. Die muss aber in

00:04:31: dem Moment gar nicht mehr greifen und das gilt übertragen auf alles andere auch. Wenn du so eine

00:04:36: Strategie hast, die aber auch von deiner Bewertung überhaupt erst aktiviert wird, dann kannst du

00:04:42: diese Strategie gar nicht überhaupt erst zum Einsatz bringen, wenn du einfach diese Bewertung

00:04:46: nicht vornimmst oder eine andere Bewertung vornimmst. Und das liegt in deiner Hand und das fand

00:04:50: ich da spannende. Natürlich kann man immer noch gucken und mal noch mal in der Coachingarbeit intensiver

00:04:54: eingehen und zu überlegen, wo kommt es eigentlich her oder therapeutischen Ansatz erfinden oder

00:04:59: oder oder kannst du alles machen. Aber das spannende ist ja in dem Moment, wenn du schaffst, dass die

00:05:02: Strategie gar nicht greift, weil du sie gar nicht benutzen musst, dann hast du die Sorge auch nicht.

00:05:06: Und das ist das, was ich dir hier mitgeben möchte. Das heißt überleg mal, wo du vielleicht selber in

00:05:11: diese Bewertungsfalle tappst und genau deswegen in gewisse Stressmuster gerätst und überlege,

00:05:17: ob ein Reframing, also sprich dieser Situation vielleicht einen anderen Rahmen geben, eine andere

00:05:20: Bewertung vornimmst oder überhaupt die Bewertung vielleicht erst mal rausnehmen. Wie weit das

00:05:24: vielleicht diese gesamte Situation verändert? Und schon kommst du gar nicht mehr in diesen

00:05:29: Stuckzustands. Schon wirst du merken, jetzt bist du gar nicht gelehmt und kannst gar nicht weiter,

00:05:33: sondern auf einmal kannst du sagen, ja, ist ja so wie es ist und mache ja das Beste draus. Und

00:05:38: dann steht unsere Bewertung uns vielleicht gar nicht mehr so häufig im Weg wie bisher. Für mich

00:05:42: war auch spannend, dass ich auf einmal ganz andere Wörter benutzt habe. Ich habe jetzt nicht mehr

00:05:46: das als Ausrede genutzt und ich habe gesagt, obwohl ich die Hand gebrochen habe, werde ich

00:05:50: meine nächsten Aufregel gut umsetzen können. Und auf einmal war das in meinen kreativen Anteilen wieder

00:05:55: ganz stark gefordert gewesen, die überlegt haben, okay, wie kann ich jetzt das Thema Flip-Shot

00:05:59: Gestaltung machen? Mache ich vielleicht mehr mit Powerpoint, was ja eigentlich überhaupt nicht

00:06:02: mein Ding ist. Wenn ich mich als Trainer kennt, der weiß, dass ich diese passive Powerpoint Geschichte

00:06:07: nur äußerst selten mache, aber na klar, ich muss die Noten etugen machen, dann habe ich

00:06:11: mit meinem Team zusammen auch geguckt, hey, wer kann mir beim Flip-Shot schreiben helfen? Und das

00:06:15: heißt also, obwohl ich eine gebrochen Hand habe, kann ich Top Trainings leisten, kann ich Top liefern.

00:06:20: Ich kann natürlich Coaching-Arbeit par excellence leisten und da stört mich der Arm gar nicht. Und

00:06:25: das Spannende ist, als ich diese Umbewertung vorgenommen habe, war dieser gesamte Armbruch irgendwie

00:06:30: gar kein Thema mehr in meinen normalen Konversationen. Und ich weiß noch, wie meine Mitarbeiterin gesagt hat,

00:06:34: oh, ich habe gar nicht mehr auf dem Schirm gehabt, dass du ja den kaputten Arm hast, weil es einfach

00:06:39: überhaupt nicht mehr präsent war, während es die ersten sechs Tage sowas von präsent war. Ehrlicherweise,

00:06:44: es darf auch so sein. Es ist auch ganz normal, das ist dieses, hey, es verändert sich was, was wir

00:06:49: nicht selber wollten und das finden wir blöd. Und das war mit mir und meinem Arm wieder genauso wie

00:06:54: beim Change-Prozess im Unternehmen, der von irgendjemandem da oben initiiert wird, den ich

00:06:59: jetzt gar nicht für notwendig halte. Das finde ich auch blöd. Also insofern ist es auch ein gewisser

00:07:03: Schmerz, der vielleicht nicht ganz so physiologisch ist wie mein Armbruch, aber natürlich ist es auch

00:07:08: eine Form von Schmerz. Okay, und damit du mich auch richtig verstehst, nein, ich möchte nicht,

00:07:13: dass du jetzt jeden Knochenbruch feierst und denkst, endlich ist dir das passiert. Das nicht,

00:07:18: aber nimm den Druck raus. Nimm diese ganze Negativfolge, diesen Rattenschwanz, was alles nicht

00:07:22: geht und so weiter. Nimm das raus, weil das ist das Drama, was du selbst gestaltest. Das ist nicht

00:07:28: das Drama, was dir durch die Situation passiert ist, sondern das ist das, was du daraus machst,

00:07:32: weil du dann die ganze Horror-Szenarien weiterspinst und dich verlierst in Selbstmitleid und in

00:07:38: dramatischen Denken. Und ganz ehrlich, lass das doch andere tun. Aber du selber nimm die Bewertung

00:07:44: raus oder bewerte es einfach um positiv für dich, sodass du nicht ins Starkzustand, sodass du nicht in

00:07:51: die Lebenung gerätst, sondern das Beste aus der Situation machst und so worte benutzt wie trotzdem.

00:07:56: Und obwohl das so ist, jetzt erst recht. Und in diesem Sinne danke fürs Zuhören. Viel Spaß bei

00:08:03: der Reflexion, wo auch du vielleicht die Dramaspirale ein Stück weit reduzieren kannst und ich freue

00:08:09: mich darauf, wenn du mir vielleicht sogar noch eine Nachricht schickst, wie es dir ergangen ist,

00:08:13: ob du hier vielleicht das eine oder andere für dich herausgefunden hast, was du anders machen

00:08:17: kannst und vielleicht hast du sogar noch richtig gute Tipps, die ich hier im Podcast teilen darf,

00:08:21: immer her damit. Und jetzt sage ich, alles Liebe, bis zum nächsten Mal, dein René.

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