7 Schritte aus deinem persönlichen Lockdown

00:00:00: Music.

00:00:08: Hallo und herzlich willkommen zu der Podcast Folge in 7 Schritten aus deinem persönlichen Lockdown.

00:00:16: Die Folge habe ich aufgenommen weil ich aufgrund der aktuellen Situation dich in die Lage versetzen möchte aus einer Krisensituation schnellstmöglich wieder in die Handlungsfähigkeit zu kommen oder aber gar nicht erst diesen Modus umschalten zu müssen.

00:00:31: Ich liebe es gerade häufig dass die Menschen eine große Unzufriedenheit haben über neue Verordnung über neue Einschränkung über Wut das gewisse Geschäfte wieder schießen müssen oder Gastronomie Theater Kinosäle.

00:00:46: Und Traurigkeit bei Menschen die sagen ich bin einfach traurig dass ich jetzt auch den ganzen November über mehr oder minder ja zu Hause bleiben musst.

00:00:56: Bisschen auf so einem großen Angst vor einer Ansteckung oder aber auch vor der Ansteckung seines Umfeldes.

00:01:04: Das hat mit deinen Emotionen zu tun und hier sind ja auch schon weg beim ersten Schritt.

00:01:12: Global Evolution glaube dir hüten zu sein glaube dir Angst zu haben erlaube dir traurig zu sein,

00:01:21: glaube dir unzufrieden zu sein also erlaube all diese Emotion auch wenn du das Gefühl hast es hinten negative Emotion.

00:01:29: Denn wir brauchen diese erste Erlaubnis diese erste das ist okay wie du bist Einstellung um.

00:01:37: Überhaupt über den Schritten auszukommen ausprobieren wir genau diese Emotionen wegzudrücken oder uns gar nicht erst zuzugestehen,

00:01:46: und genau hier liegt natürlich dann der Teufel im Detail dann wenn du dir gar nicht erlaubst Emotionen zu haben dann kannst du natürlich auch gar nicht an dir Arbeit und bei dir bleiben weil du drückst ein Teil von deiner Persönlichkeit im Moment.

00:02:00: Komme ich direkt zum Frühstück lass die Emotionen raus.

00:02:08: Das meine ich damit ich meine dass du diese Emotion nicht mehr erlauben sollst und dass du sie natürlich auch raus das muss die Induktion muss stießen aber mit Köpfchen Köpfchen heißt für mich.

00:02:18: Lass uns nicht ungefiltert raus lass es nicht überall raus das ist nicht 50 Mal raus und dann.

00:02:24: Suche dir sinnvolle Kanäle ohne Emotionen fließen zu lassen und rauszulassen nutze Tourist dafür,

00:02:32: ich habe beim befolgen jammern euch den Sommerspaziergang schon mal erzählt probier sowas oder habe jemanden mit dem du darüber auch einmal komplett reden kannst lass sie raus aber mit Köpfchen denn sie muss raus wann ist das hier rauslassen.

00:02:46: Bedeutet automatisch schafft Platz um wieder was rein zu lassen den Kopf in das Herz in den Körper und das ist wegen also Schritt 1 erlaube deine Emotionen Schritt 2 lass sie raus aber mit Köpfchen.

00:03:00: Es hilft nicht wenn du jeden Tag damit verbringen Social-Media permanente antepost zu betreiben weil damit bleibst du nur in der Emotion verhaftet anstelle dich von Emotion zu lösen.

00:03:15: Komm zum dritten Schritt wäre dein Konsum zu diesem Thema runter.

00:03:21: Sei es der nachrichtenkonsum oder aber auch der Konsum in den sozialen Netzwerken bzw auch der Austausch mit deinen Kollegen mit deinen Freundinnen und Freunden oder deiner Familie.

00:03:34: Danke dafür dass ihr den Austausch er dafür nutzt über Dinge zu sprechen die dir guttun über Dinge die dich motivieren die dich aus einer negativen Emotionen und wieder rausholen können.

00:03:48: Das heißt nicht dass du nicht auch über dieses Thema dich

00:03:50: informieren kann dass es für Neuigkeiten gibt es heißt auch nicht dass du auch nicht mal drüber meckern darf niemand zusammen sorge nur dafür dass es nicht das einzige ist was dein Alltag beherrscht also sorge dafür dass das nicht den Raum bekommt.

00:04:04: Das Lied automatisch Schritt 4 an suche dir einen Partner mit dem du regelmäßig in den Austausch gehst,

00:04:11: suche dir jemanden den du gemeinsam eine Vereinbarung ist wenn es Vereinbarung.

00:04:17: Positiv positiv an deinem beruflichen und persönlichen Erfolg zu arbeiten beziehungsweise an eurem beruflichen und persönlichen Erfolg mit den besten morgen schon einen positiven zulegen.

00:04:31: Das wird dir unheimlich helfen um von mindset heraus zu Anfang an dich auch beruflichen und persönlichen Erfolg zu programmieren.

00:04:40: V shred heißt lenke deine Aufmerksamkeit auf die Dinge die du beeinflussen kannst,

00:04:46: das ist wirklich sehr sehr wichtig dann Verordnung und Regelungen gesagt kannst du gar nichts tun also da hast du gar keinen Einfluss drauf aber es gibt ganz viele Dinge

00:04:54: du beeinflussen kannst die Dinge die dir wichtig sind die Dinge zwischen immer machen wolltest und Magnus du hier Pritzier Sparring Partner dazu,

00:05:03: uni Gemeinschaft ist drauf zu gucken wo hat dir jetzt einfach drauf das könnt ihr jetzt tun was könntest du jetzt tun um deinen beruflichen und persönlichen Erfolg trotz Krise

00:05:13: nimm zukommt und das ist etwas wo ich sage Gemeinschaft ist es leicht halt alleine und macht vor allem Spaß weil wenn du merkst das ist trotz der aktuellen Situation.

00:05:23: Von nun an,

00:05:25: Telefon schon was ein neues Portfolio erstellen ein neues Produkt entwickeln eine neue Text

00:05:33: Bewerbung herzustellen Bewerbungsfotos zu organisiert was gibt so viele Dinge die du gehen kannst,

00:05:45: du beeinflussen das kannst du tun und wenn du erstmal die ersten Schritte dieser Checkliste quasi abgearbeitet hast

00:05:52: dann wirst du auch immer noch offen sein für diese Dinge und das ist eine Offenheit die du dir aber erkämpfen muss in den Duschen 1 2 3 und 4 vorneweg erledigt hast.

00:06:03: Für dich direkt in den letzten Schritt über über Dankbarkeit.

00:06:08: Dankbarkeit verhilft mir dazu Wiederbelebung zu kommen denn mit Dankbarkeit schaffen wir es positive Emotionen zu wecken,

00:06:17: die positive Emotionen sind ja genau die Emotionen die unserem krisenmodus ja fehlen deshalb so seine ganz einfache Geschichte indem du Dankbarkeit dafür nutzt,

00:06:26: diese Positivität wieder in dein Leben kriegen unzählige nicht von positive Corona Test.

00:06:31: Also das heißt jetzt ganz einfach in deinem Alltag probiere dir die Frage zu integrieren welche drei Dinge machen dich heute dankbar.

00:06:40: Also abends gut machen wenn du bevor du zu Bett gehst oder doch morgens in den Tag zu starten und Dankbarkeit Affirmation Meditation und so weiter alles nutzen aber mir geht's darum dass du über Dankbarkeit einsetzen,

00:06:53: positive Emotionen entstehen zu lassen probiere das unbedingt aus das ist der sechste Schritt,

00:06:59: auf deinem Weg auf deinen persönlichen Lockdown und der siebte Schritt ganz einfacher Schritt der heißt bleib bei dir.

00:07:07: Egal ob du dich über Regeln Leute.

00:07:11: Supermarkt Verkäufer was weiß ich was auf mich zu Papier Horter egal was da ist probiere,

00:07:18: bei dir zu bleiben weil ansonsten bist du schon wieder in dieser negativen Spirale du bist schon wieder nicht mehr bei dir selber und wenn du aber schaust bei dir zu bleiben ist auf dich zu konzentrieren auch die 6 Schritte zuvor zu konzentrieren.

00:07:32: Dann ist das ein Riesenerfolg für dich der auch nachhaltig im positiven bleibt.

00:07:39: Wenn du es wirklich schaffst bei dir zu bleiben dann kann dich andere auch nicht mehr so leicht aus der Reserve locken.

00:07:49: Was waren die sieben Schritte aus deinem persönlichen Luca an,

00:07:53: wenn du noch mehr Infos dazu haben möchtest du noch mehr Tools an die Hand bekommen hättest dann lade dir doch mein 45 Minuten audiobook mein Satin Krisensituation von meiner Homepage runter das ist bis zum Ende des Jahres auf jeden Fall noch komplett kostenfrei erhältlich.

00:08:08: Jetzt wünsche ich dir alles Gute komm gut durch diese Zeit nächste Woche ist dann die versprochene Folge zum Thema Beurteilung und Bewertung wäre es Interpretation.

00:08:19: Bis dahin mach's gut bleib gesund dein Krimi.

00:08:23: Music.