Auszeit

00:00:00: Music.

00:00:08: Hallo und herzlich willkommen zu der neuen quick and easy Podcast Folge heute geht es um das Thema.

00:00:15: Auszeit ist ein Ludwig sehr sehr wichtiger Aspekt auf dem Weg zu deinem beruflichen und persönlichen Erfolg.

00:00:22: Eventuell klingt das für dich jetzt etwas gegensätzlich zu meinem bisherigen folgen oder auch zu meiner Aussage die ich immer mal wieder.

00:00:29: Wiederhole nämlich dass du bereit sein musst den sogenannten extra Schritt zu gehen also spricht dass du auch dann noch am Arbeiten bist ihrem vielleicht,

00:00:37: mein Umfeld schon im Feierabend ist dass Du am Wochenende dann doch auch noch mal ein extra shit machst während andere sich um ganz andere Dinge kümmern und denn noch.

00:00:47: Muss ich hier sagen ist es natürlich auch besonders wichtig dass du dir Auszeiten gönnst.

00:00:56: Denn ich merke das momentan noch mal wieder dass ich von vielen Menschen,

00:01:00: müssen struggle mitbekommen nämlich dass die Menschen sagen wo finde ich die ganze Zeit unter Spannung und,

00:01:07: ich möchte nichts verpassen und ich möchte überall präsent sein ich möchte dabei sein ich möchte,

00:01:13: schön war's auch schon wie Diana ich möchte bei Instagram sein ich möchte aber auch Wissens auf tiktok läuft oder ich muss auf jeden Fall er clubhouse ne das ist jetzt ja der neueste Streich muss auch da präsent sein und eigentlich habe ich gerade weniger zu tun als vorher aber ich bin irgendwie so in der Anspannung drinne.

00:01:28: Dass ich dann immer sage ok Achtung achtung Achtung aufpassen Leute ne weil ich hier geht es darum dass du nicht immer beschäftigt sein musst das ist nicht gemeint dass ich sage du musst den extra Schritt gehen und erfolgreich sein möchtest nicht gemeint dass du immer in Beschäftigung sein musst,

00:01:43: Gottes Willen im Gegenteil du musst dir das ein bisschen vorstellen aus der Pool braucht ein Gegenpol und in dem Thema geht so Anspannung und Entspannung.

00:01:52: Und lass uns einfach mal das klassische Beispiel des Muskels nehmen also ein Muskel der perma der Entspannung ist,

00:01:59: ist ein Schlaffi also da kannst du eigentlich da warten und übertragen sitze auch nichts wenn die ganze Zeit nur am chillen bist da kommst du nicht vorwärts im Leben auf der anderen Seite wenn der Muskel die ganze Zeit,

00:02:10: Entspannung ist das die ganze Zeit angespannt dass da die ganze Zeit unter Strom steht dann wird der Muskel dicht machen und verhärten und

00:02:18: damit ist auch zu nichts mehr zu gebrauchen und auch das kannst du übertragen natürlich also wenn du die ganze Zeit im Hassel modus bist wie das so irgendwie moderne mal gesagt wird also die ganze Zeit in die nur höher schneller weiter unterwegs bist dann wird das dazu führen dass du irgendwann.

00:02:33: Faschisten zu nichts mehr zu gebrauchen bist.

00:02:36: Und deswegen ist mir das so wichtig dass wir heute wieder voll beim von mal darüber sprechen das ist einfach auch mal ganz bewusste Auszeit gebraucht also das heißt.

00:02:46: Blocke dir Auszeit Männer so ziemlich böse bist so geht das aber mal lange Zeit war dann ist vielleicht der richtige Weg in deinem Terminkalender.

00:02:55: Diese Auszeiten einzutragen mein ansonsten also ich war mal König dann zu sagen weil ich habe ja jetzt aber so viel zu tun und kann ja gar keine Auszeit nehmen richtig das war eine tolle Ausrede um sie ja nicht zu tun,

00:03:06: das heißt ich habe das überwunden indem ich mir diese Auszeiten im Kalender eingetragen habe und ich muss wirklich sagen das bringt dich deutlich nach vorne.

00:03:15: Denn noch mal ohne Auszeiten heißt das dass du in vermeintlich ruhigen Phasen da wo du eigentlich die Chance hattest dich zu erholen dein Stresslevel.

00:03:26: Gar nicht runter fährst und dann oben bleibst weil du dir dann sofort eine neue Aufgabe suchst sofort eine neue beschäftigungstherapien dir überlegst damit du ja in der Produktivität in der vermeintlichen produktivitäts und in Wirklichkeit

00:03:41: nimmst du dir somit die Chance auf Entspannung und das führt immer auch zu untere Duktilität deshalb sage ich.

00:03:49: Erlaube dir mal und produktiv zu sein aber tust bewusst wenn es heißt nicht entweder du bist erfolgreich oder du entspannst sondern das heißt du bist sowohl erfolgreich.

00:04:03: Als auch entspannt also streiche entweder oder in deinem Wortschatz und ersetze es durch sowohl als auch.

00:04:13: Wir brauchen diese Auszeiten denn wir müssen unseren Akku auch mal aufladen das geht nicht dass wir die ganze Zeit im dauermodus unterwegs sind.

00:04:21: Unten ein Podcast geht es darum wie du das nächste Level erreichen kannst aber eben genau deshalb ist es an der Zeit auch mal auf die Bremse zu treten.

00:04:31: Mein Lieblingszitat von Lothar Seibert ist wenn du es eilig hast.

00:04:35: Gehe langsam und auch das ist etwas für mich so ein Motto geworden in meinem Leben ist es nicht umsonst heißt man unternehmensmotto ja auch step by step to the top ne Schritt für Schritt langsam.

00:04:47: Eins nach dem anderen

00:04:49: so und als ich den Jakobsweg gelaufen bin war auch das mein Motto ist ne wenn du es eilig hast gehe langsam weil ich habe 900 km Marsch vor mir der kriegt jetzt nicht darum besonders schnell zu sein sondern geht darum den Schritt für Schritt zu gehen wollten so kommen wir anziehen

00:05:03: und dazu gehört das auch vielleicht mal zu ruhen oder vielleicht auch mal ein Tag zu pausieren oder einfach auf meine Stunden Picknick zu machen.

00:05:12: Und wir alle kennen diese Situation das ist dir garantiert auch schon passiert wenn du Autofahrer bist und Autofahren

00:05:17: dann fährst du im Auto hinter jemanden da ist einer der hat sich eilig der fährt so ganz gemütlich und du denkst mein Gott die junge fahr doch endlich mal zu und dann über holst du ihn richtig wütend schon meist noch einen kurzen bösen Blick darüber

00:05:32: und dann ist die nächste Ampel rot und während du dann da wartest steht er neben dir auf einmal wieder da und grinst dich an.

00:05:39: Für mich immer wieder so ein Sinnbild dafür mich daran zu erinnern die wahre Geschwindigkeit nicht immer im Reinen Tempo liegt sondern in dem Gemütszustand in die mich vorwärts kommen.

00:05:51: Warum ist das jetzt so wichtig na also es ist so wichtig dir diese Auszeit zu gönnen damit du den Kontakt zu dir nicht verlierst

00:05:59: weil wenn du immer in diesem Arbeitsmodus bist funktionierst du irgendwann nur noch und nachher rennst du irgendwelchen Trends hinterher und,

00:06:08: macht alles dafür irgendwo um anderen zu gefallen und du bist immer weiter weg von dir selber.

00:06:14: Das ist so unwichtig das aber mit dir in Kontakt kommst weil schließlich geht es darum dass du nach vorne kommen und dass du das tust.

00:06:21: Was dir gut tut dass du auf dich hörst dass du deinen Weg gehst und nicht nachher aufgrund von Hektik und Stress irgendwie nur noch den Zielen anderer hinterherläuft.

00:06:30: Sorge also dafür dass da wo andere über Entspannung sprechen du Entspannung lebst.

00:06:37: Was du genau machen kannst das kann ich dir gar nicht sagen das möchte ich dir auch gar nicht sagen denn das weißt Du tatsächlich am besten den du kennst die Dinge die dir gut tun die dich entspannen die dir das Gefühl von auftanken vermitteln.

00:06:52: Nur in Teile dir jetzt die Erlaubnis damit anzufangen tue es regelmäßig.

00:07:00: Und manchmal hilft es wenn man eine Erlaubnis bekommt

00:07:04: sich auch mal auszuruhen wenn dir jemand sagt Mensch ist okay dass du heute mal nichts tust oder dass du mal ein bisschen kürzer tritt und das wichtigste ist natürlich dass du dir dieser Erlaubnis teilst,

00:07:16: aber falls es dir leichter fällt wenn jemand anders die zuerst wieder Erlaubnis erteilt dann werde ich das an dieser Stelle übernehmen und zwar sehr gerne ich erlaube dir.

00:07:26: Dass du auch mal etwas kürzer treten kannst ich erlaube dir Auszeiten bewusst zu planen und jetzt bist du dran.

00:07:36: Das war meine Podcast Folge für diese Woche ich hoffe du nimmst es dir zu Herzen und du nimmst dir eine Auszeit damit du für dich auftanken kannst denn das brauchst du mit Sicherheit immer mal wieder,

00:07:48: auf deinem Weg zu den beruflichen und persönlichen Erfolg.

00:07:52: Ich freue mich wenn du nächste Woche einschaltest und da geht es dann um das Thema Aktivität und Produktivität.

00:07:59: Und drei gespannter drauf bis dahin wünsche ich dir eine schöne Woche mit hoffentlich viel Ruhe bis dahin alles liebe dein Handy.

00:08:07: Music.