sage nein

00:00:00: Music.

00:00:06: Es ist quick and easy Podcast Zeit schön dass du da bist diese Woche geht es um das Thema sagen nein.

00:00:17: Kennst du das auch du hast einen vollen Terminkalender,

00:00:22: du weißt gar nicht wo dir der Kopf steht und dann kommt auch noch der Chef oder die Chefin rein und sagt hier bitte das auch noch erledigen dann kommt noch ein Kollege der in 40 fragt kannst du mal kurz hier überlesen,

00:00:36: und dann klingelt das Telefon und deine Partnerin oder Partner ruft an und sagt auch noch ein bitte doch noch mal schnell was vom Supermarkt zu besorgen.

00:00:45: Das ist ein ganz typischer Tag den wir so haben.

00:00:51: Selten ist es so dass wir mehr Zeit als to-do's haben und gerade deshalb.

00:00:59: Ist ganz wichtig dass du lernst nein zu sagen.

00:01:05: Nein sagen können ist eine Kunst nein sagen können ist eine absolute,

00:01:12: ich stärke eine ich Stärke bedeutet eine Selbstbewusstseins fragen,

00:01:18: denn oft ist es so dass wir gefallen wollen dass wir anderen nicht wehtun wollen dass wir andere nicht abweisen wollen und deswegen ja sagen,

00:01:28: das Problem an der Sache ist ganz ehrlich in dem Moment sagst du nein zu dir selber,

00:01:34: sag ihm Coaching immer wieder gerne ein Nein zu jemand anderem ist automatisch ein Jahr zu dir.

00:01:42: Nein zu jemand anderen das automatisch ein Jahr zu dir ein Jahr zu dir und deinen Zielen und deinen Prioritäten.

00:01:51: Deshalb ist es mir ganz wichtig dass du dir die Frage stellst kannst du nein sagen.

00:01:58: Selbstverständlich musst du die Situation betrachten selbstverständlich kannst du nicht jedes Mal wenn dein Chef dir eine Aufgabe gibt nein sagen das hätte ganz sicher nicht die Folge dass

00:02:09: du deinen Arbeitsplatz auf Dauer behalten würdest aber nichtsdestotrotz wenn dein Kalender voll ist ist der voll.

00:02:17: Und das ist wichtig nicht zu sagen ja klar mache ich noch sondern in dem Moment ist es wichtig zu sagen pass auf mein Kalender ist voll ich habe die und die Aufgaben gerade zu tun wenn ich dir das abnehme was kann ich streichen.

00:02:32: Wenn das nicht sein kann ist dass das zu Lasten deiner Freizeit deine anderen Themen wird.

00:02:40: Auch im privaten Bereich ist es sehr wichtig mal Nein zu sagen,

00:02:44: denn vielleicht kennst du Situation dass dich jemand fragt Mensch ja heute brauchen wir nicht noch irgendwie kurzen Käffchen trinken und du hast dich eigentlich schon dabei gesehen wie du ein schönes Buch oder einfach mal nur auf der Couch sitzt.

00:03:00: Angst davor dass du den anderen jetzt vor den Kopf stößt sagst du dann ja na klar lass uns treffen auch das ist wiederum,

00:03:10: etwas wo ich dich bitten möchte zu hinterfragen es geht nicht darum dass du jetzt immer nein sagen sollst es geht nicht darum dass du deine Freundschaft nicht pflegen sollst es geht nicht darum dass du deiner Partnerin oder einen Partner nicht auch einen Gefallen tun sollst,

00:03:25: aber bitte vergesse dich selber dabei nicht achte darauf dass du auch in deinen Zielen in deinen Wünschen in deiner Persönlichkeit vorwärts kommen sollst.

00:03:37: Das hat übrigens meiner Meinung nach auch nichts mit Egoismus zu tun sondern mit Selbstliebe.

00:03:44: Und Selbstliebe ist eine der Basis Eigenschaften für beruflichen und persönlichen Erfolg.

00:03:52: Stell dir einmal vor du hast dir vorgenommen ein schönes Buch zu lesen und dann kommt die Anfrage rein ob du nicht Zeit zum Telefonat mit deiner besten Freundin hast.

00:04:04: Was machst du jetzt jetzt kann man sagen ja beste Freundin geht immer vor aber lerne auch mal ja zu dir zu sagen.

00:04:13: Und sag doch einfach Pass auf heute abend passt es nicht würde bei dir Termin begehen.

00:04:20: Und auch hier wirst du merken dass das ganz häufig erfolgreich sein wird und du hast ja zu dir gesagt du seine mal ganz ehrlich wenn du ja sagst und nein meinst dann bist du wahrscheinlich in dem Telefonat schon ein bisschen,

00:04:34: ja weniger bei der Sache oder vielleicht sogar wütend dass ich kenne das von mir das nicht manchmal richtig gemerkt habe dass ich mich beim Telefonieren geärgert habe,

00:04:43: dass ich ja gesagt habe zum telefonieren,

00:04:45: und in diesem Moment bin ich auf meiner besten Freundin oder einem anderen Anrufer gar nicht gerecht geworden ehrlich gesagt war das sogar ungerecht weil die können ja nicht wissen dass ich eigentlich was anderes vorhatte.

00:04:58: Und deshalb bekommst du heute von mir folgende Aufgabe mit.

00:05:04: Dokumentiere ab sofort jedes mal wenn du ja zu dir selbst gesagt hast.

00:05:11: Probieren deinem Alltag mal zu schauen wie oft du ja zu dir selbst sagst dann kriegst du auch ein Gefühl dafür ob du sehr egoistisch bist oder ob du einfach nur dich selbst 8.

00:05:24: Ich freue mich wenn du auch nächste Woche wieder einschaltest ende nächsten Woche behandeln wir das Thema Umgang mit Nachrichten.

00:05:32: Bis dahin alles Gute dein Rene.

00:05:37: Wenn du der Meinung bist dass der quick and easy Podcast dir einen Mehrwert liefern,

00:05:43: dann freue ich mich über eine Bewertung z.b. bei Apple Podcast und natürlich auch über eine Weiterempfehlung,

00:05:50: z.b. kannst du mich gerne in deine Instagram Story verlinken und auf diesen Podcast auf dein Zimmer,

00:05:57: danke dafür und dann bis nächste Woche.