Schlechte Laune adé

00:00:00: Music.

00:00:06: Moin moin und herzlich willkommen zu einem neuen quick and easy Podcast Folge heute mit dem Titel schlechte Laune ade.

00:00:16: Dies ist eine folge für deinen Alltag damit du in der Lage bist wenn es dir mal nicht gut geht wenn du schlecht gelaunt bist quick-wins zu erzielen.

00:00:26: Und du kennst sie bestimmt diese Tage an denen du eher einen Preis als Miesepeter gewinnen würdest anstatt nur ansatzweise produktiv zu sein bzw ich muss nicht mal von Produktivität Reden an die du überhaupt,

00:00:40: ich kenne die,

00:00:42: kann mich ganz ehrlich ich kenne diese Tage das sind Tage bei denen alle meine Programme scheinbar auf Wartungsmodus gesetzt denn all das Wissen dass ich habe auf einmal irgendwo nicht mehr abrufbar ist und

00:00:54: schlimmer noch manchmal fühlte sich sogar an wie so ein kompletter Bluescreen also ein kompletter Systemabsturz,

00:00:59: an genau für solche Tage habe ich mir angewöhnt gewisse Hacks griffbereit zu haben damit sich diese Tage minimieren.

00:01:07: Das heißt nicht dass ich die wieder schlechte Laune habe oder dass Menschen die oft gut gelaunt sind nie schlechte Laune haben doch natürlich jeder Mensch hat auch mal schlechte Laune aber es gibt Unterschied zwischen den Menschen die regelmäßig schlecht gelaunt sind und den

00:01:21: die in der Regel gutgelaunt und hin und wieder mal schlechte Laune haben.

00:01:25: Und ich zeig dir jetzt auch welche Unterschiede ist denn die Menschen die in der Regel gute Laune haben haben Tools und Hacks die Sie nutzen sobald sie merken es geht in der falschen Richtung.

00:01:37: Der erste Tipp den ich dir jetzt sage es etwas für deine Morgenroutine und zwar kalt duschen.

00:01:43: Du wirst es nicht glauben aber wenn du es schaffst dich morgens auch mal kalt ab zu duschen hat schlechte Laune und habe schlechte Gedanken in der Regel keinen Platz mehr meistens werden sie wie weggespült.

00:01:53: Überhaupt ist das Thema Duschen etwas was ich total super finde weil ich finde eine Dusche doch immer in die sowas reinigendes und zwei ist nicht nur dass du die gerade sauber machst sondern ich sage auch immer im übertragenen Sinne.

00:02:04: Aber wenn du natürlich das ganz auch noch kalt tust,

00:02:06: das heißt idealerweise wir sagen ja mal Wechselduschen ist das beste also fang an dein rechten Fuß nass zu machen dann den linken Fuß rechtes Bein linkes Bein und dann ganz ehrlich,

00:02:18: dann wirst du wahrscheinlich schon morgens die schlechte Laune oder auch die Müdigkeit innerhalb von wenigen Sekunden geschweige denn ein zwei Minuten beiseite geschoben haben.

00:02:28: Der zweite hacked der richtig ist und der ist wirklich immer wieder wichtig habe ich auch einen anderen Podcast Folge schon gesagt ist Akzeptanz also akzeptiere dass du gerade schlechte Laune hast lass es zu,

00:02:38: denn erst durch die Akzeptanz gibst du überhaupt dir selber die Chance da nicht permanent gegen anzukämpfen weil wenn es immer weg drückst aber doch weiß dass es da ist.

00:02:49: Dann bleibt auch da noch relativ einfach.

00:02:52: Erstmal akzeptiere dass du auch schlechte Laune hast und dann nutze quasi mein Heck 3 in dem Lichtspiel kurz mal ein Forscher,

00:03:00: oder eine Vorstellung das heißt forschen nach,

00:03:03: welcher Alltags Killer dafür gesorgt hat dass du gerade nicht schlechte Laune gekommen bist meistens sind es irgendwelche Dinge aus unserem Alltag

00:03:11: Gedanken noch einmal da waren oder irgendwas was gerade gekommen ist wo ich hier musst du Forscher sein also Porsche wann war der letzte Moment wo du noch gute Laune hattest wo war der Punkt wo du auf einmal schlechte Laune bekommen hast du es gekippt.

00:03:24: Langweilige welche Themen waren das und schreib sie dir auf damit Du nämlich Hexi anwenden kannst gehen die Kommunikation,

00:03:31: such dir dein Umfeld Menschen mit denen darüber spricht dass du schlechte Laune hast wir neigen dazu wenn der schlechte Laune haben und zu verkrümeln und das mit uns selber klar zu machen und das ist in der Regel deutlich schwieriger,

00:03:43: dann wieder eine gute Laune zu kommen als wenn du einfach mal darüber sprichst such dir eine vertraute Person heißt deine Partnerin dein Partner beste Kumpel beste Freundinnen Kollegen

00:03:52: du sagst ja da kann ich mit dieser Person über sprechen und gehe in die Kommunikation und du wirst auch dann schon merken und das mal ausgesprochen hast.

00:04:00: Ist meistens schon mal das Schlimmste vorbei und idealerweise guck dir vielleicht sogar dann gemeinschaftlich wie es dir schnell wieder besser gehen kann.

00:04:09: Der fünfte Hack der auch extrem wichtig ist ist gönn dir gönn dir etwas Gutes tue etwas was dir gut tut was dir Spaß macht.

00:04:19: Natürlich solltest du das nicht nur tun wenn du mal schlechte Laune hast und dann grundsätzlich ist wichtig sich was zu gönnen aber spätestens wenn du merkst es dir nicht gut geht dass du schlechte Laune hast mein spätestens dann ist doch der Moment dass du dir was gönnen sollte.

00:04:32: Jetzt kommt noch mein Abschluss Tipp und dann war's das auch für diese Woche beim ht6 Hacks gegeben und der sechste der ist richtig cool ist ja ich hab viel mit Theater zu tun und es gibt eine Sache die machen wir im Theater immer wieder gerne wenn nicht Körperarbeit,

00:04:44: und Papa Arbeit so etwas was ich dir empfehle wenn du schlechte Laune hast.

00:04:48: Dann probiere doch einfach mal dich in eine Position zu begeben die Menschen haben die gute Laune ausstrahlen also sprich setz dich aufrecht hin.

00:04:58: Brust raus Kopf nach oben von mir aus Portugal in den Himmel mach dich groß,

00:05:05: und du wirst merken auf einmal hast du eine Physiologie von jemanden der gute Laune hat auf einmal hast du die Physiologie von jemanden der Stärke ausstrahlt.

00:05:15: Und das wird automatisch in dein mindset übergehen wenn du es einfach nur tust.

00:05:22: Denk kurz nach was passiert von unserem Körper in der Regel bei schlechter Laune in der schlechte Laune werden wir uns meistens kleinmachen krumm machen der Blick geht nach unten der.

00:05:32: Die Schultern genauen und so weiter und so fort und das ist etwas wo du mit Körperarbeit gegen angeben kannst und das Spannende ist dein Unterbewusstsein erkennt dass wenn deine Körperposition so ist als wärst du gut gelaunt.

00:05:45: Und darüber es ist viel einfacher in die gute Laune zu kommen.

00:05:48: Also ich wünsche dir ganz viel Spaß zum ausprobieren denke mal meine goldene Regel sag erst nein wenn du es ausprobiert hast ansonsten bist du ehrlich gesagt ein Saboteur und er für mini mini bekannt als für ich will an mir.

00:06:02: Ich wünsche dir auf deinem weiteren Weg zu deinem beruflichen und persönlichen Erfolg alles Gute lass gerne hören welcher Tipp bei dir richtig gut geklappt hat,

00:06:11: und wenn du noch Tipps hast,

00:06:13: ich hier im Podcast teilen soll dann senden sie mir per direkter nachricht per E-Mail per instagram und ich werde eine Podcast Folge mit deinen Tipps aufnehmen.

00:06:23: Ich freue mich auf nächste Woche wenn du wieder dabei bist bis dahin alles liebe dein Rene.

00:06:30: Wenn du der Meinung bist dass der quick and easy Podcast dir einen Mehrwert liefert sonst freue ich mich über eine Bewertung z.b. bei Apple Podcast,

00:06:40: und natürlich auch über eine Weiterempfehlung z.b. kannst du mich gerne in deine Instagram Story verlinken und auf diesem Podcast aufmerksam machen.

00:06:50: Danke dafür und dann bis nächste Woche.