Ungefiltert - Wut

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu der zweiten Folge Ungefiltert Learnings und Gedanken direkt von meiner Pilgerreise auf dem Jakobsweg.

00:00:09: Wie viele von euch kennen das Gefühl schnell wütend zu werden,

00:00:14: so eine richtig kurze Zündschnur zu haben und sehr schnell in die Emotion zu gehen.

00:00:21: Was ist vielleicht schon durch weil der erste Ungefiltert folge gemerkt aber ich bin Scheidung momentan nicht ganz unwissend.

00:00:28: Denn die erste Etappe jetzt auf meiner Reise beschäftigte mich dieses Thema imens ich war so wütend ich war wütend dass es bereits nach 300 m anfängt zu nieseln.

00:00:39: Na toll dachte ich nur mal so eine Reise und der wegen der braucht ganze 300m bis er mich eingeholt hat dann war ich später wütend dass die Mittagssonne so heiß ist dass ich irgendwie aus dem Schwitzen nicht mehr raus kam.

00:00:52: Dann war ich wiederum Duden das zu viel Asphalt war auf den ich gehen musste und wenig Sandwege wo das doch für die Gelenke für Schüler war.

00:00:59: Aber ich würde dass es so viel bergauf ging und dann war ich wütend dass es soviel wieder bergab ging ich war wütend da war ich noch wütend dass ich keine anderen Pilger sah auf der ganzen Reise del Camino Ingles ist halt ein nicht ganz so stark gewundert habe,

00:01:14: Pilgerweg.

00:01:15: Und dann war ich wütend als mich auf einmal eine Bügeln aus dem Nichts ansprach und mich in meiner Ruhe stören wollte also mir konnte man das mit anderen Worten so gar nicht recht machen,

00:01:26: ich war voller Wut ob berechtigt oder unberechtigt ob es sinnvoll oder sinnfrei es war einfach so.

00:01:36: Natürlich ging mir auch ganz viele Momente aus den letzten Wochen und Monaten durch den Kopf natürlich sei es politische Geschichten die Wahlen standen unmittelbar bevor am oder auch,

00:01:50: Corona und was da alles noch war was natürlich auch alles irgendwie direkt nicht getriggert hat und in meine Wut immer sie gerade wieder runter kam

00:01:58: direkt wieder nach oben gebracht hat und vielleicht kennst du solche Phasen von Menschen aus deinem Umfeld oder viel besser noch von dir selbst auch.

00:02:08: Mach dir bewusst dass dieser Zustand nicht zwingend für kreative Lösungsansätze gemacht ist.

00:02:17: Es ist nicht der Zustand wenn du in der absoluten Hut bist dann zu denken ach das wird alles schon das alles gut sondern im Gegenteil meistens wirst du Menschen die gerade in der Wut zünden und Sohn Umsatz erst recht in die Wut Ring,

00:02:30: deshalb sag ich dir an dieser Stelle mach dir bewusst dass dieser Zustand für radikale Akzeptanz steht.

00:02:40: Das meine ich damit radikale Akzeptanz bedeutet akzeptiere deine Wut oder akzeptiere die Wut deines Umfeldes denn sie ist einmal die Moment real.

00:02:53: In diesem Zustand ist es unsere Aufgabe die Wut zuzulassen und ihren Raum zu geben damit meine ich natürlich in einem konstruktiven Rahmen,

00:03:02: natürlich sollst du nicht auf einmal alle Leute dann umfällt anschreien oder gewalttätig werden oder deine schlimmsten Bilder die du im Kopf hast dann auch zur Wahrheit werden lassen.

00:03:13: Nein es muss ein konstruktiver Rahmen sein das ist das Kleingedruckte hier was was auch absolut erfolgsrelevant ist.

00:03:23: Jetzt fragst du dich und ich habe mich auch gefragt wie kann denn dieser Rahmen nun aussehen bei mir war es jetzt natürlich recht naheliegend ich bin einfach gegangen.

00:03:32: Und wenn du bei mir schon mal ein Training gehabt hast oder auch die andere Podcast Folge gehört hast dann wirst du wissen dass ich es Pflege zu sagen gehen bis es wieder geht,

00:03:43: und da steckt so viel drin und das kann ich nicht oft genug sagen dass wenn ich in zehn Podcast Folgen nochmals die Tiere aber das ist wirklich ein sehr sehr starkes Mittel um.

00:03:54: Die Emotion hinter dir zu lassen.

00:03:58: Aber es geht auch ganz anders ne gehe zum Sport trainiere gehe ins gym mach Übungen geht Joggen Alters,

00:04:08: sind Dinge die dir helfen Emotion zu verarbeiten das ist mir auf der erste Etappe noch mal so deutlich geworden wie wichtig es ist,

00:04:17: diese körperliche Anstrengung zu haben damit man auch das emotionale besser gehen lassen kann.

00:04:25: Du kannst natürlich auch einfach viel tanzen gehen das ist auch toll so so langsam ist das ja auch wieder möglich.

00:04:31: Tanzen ist natürlich auch ein Sport und wäre auch eine dumme fantastische Möglichkeit um negative Emotion gegen positive Emotionen zu tauschen.

00:04:41: Oft steht auch eine Emotion hinter der Wut also die Emotion hinter der Emotion,

00:04:47: die kann aber erst richtig rauskommen wenn wir die Wut zu lassen und sie bearbeiten damit neuer Raum geschaffen wird für die weiteren Emotionen die du in dir trägst.

00:05:00: Das waren für mich so meine großen Themen der 1. Etappe und ich wollte sie mit dir teilen ich hoffe da kannst du auch für dich einen Mehrwert drin erkennen das heißt gucke dass du genug Bewegung hast gucke das.

00:05:12: Einen sinnvollen Rahmen schaffst für den Umgang mit deiner Wut aber lass sie auch zu weil das nützt nichts immer runter zu schlucken weil dann kennst Du das denn fast was dann irgendwann überläuft oder was dann kurz davor ist vielleicht zu explodieren,

00:05:27: also bitte sei kein Pulverfass sondern finde ein gutes Ventil.

00:05:31: Und nutze Sportbewegung Tanz oder vielleicht hast du auch noch eine ganz andere Lösung,

00:05:38: wenn ja teilen Sie auch mit mir weil ich freue mich immer von anderen zu lernen und dann kann ich das vielleicht sogar in einer der nächsten Folgen hier auch der breiten Masse mit präsentieren.

00:05:50: Soviel jetzt von dieser Etappe.

00:05:53: Vielleicht gibt es eine weitere Ungefiltert folge vielleicht auch nicht das mache ich spontan nichtsdestotrotz wird auf jeden Fall eine weitere quick and easy Podcast Folge geben und ich freue mich wenn du dann auch wieder einschaltest,

00:06:07: bis dahin alles Liebe buen camino dein Rene.