5 Tipps für dein Selbstcoaching

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00:00:06: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen quick and easy Podcast Folge heute habe ich für dich 5 Tipps für dein selbst Coaching.

00:00:16: Gib Nummer eins nimm dir selbst Coaching und reflektions Zeit nimm dir bewusst Zeit.

00:00:24: Das muss nicht allen lang sein es reichen von mir aus auch 15 Minuten am Tag oder alle drei Tage ich will da gar nicht,

00:00:33: Vorgaben machen wenn du sagst ich habe eine Stunde Zeit freue ich mich nimm dir die Zeit aber es ist der erste Schlüssel überhaupt um an sich zu arbeiten sich für sich und der Selbstreflektion,

00:00:44: Zeit zu nehmen denn das entschleunigt und verschafft Übersicht.

00:00:49: Über deine Emotionen deine Situation deine Gesundheit du fängst ja erst an wie geht es mir eigentlich.

00:00:56: Und das ist so wichtig wenn du selber für dich vorwärts kommen möchtest,

00:01:02: du brauchst Klarheit die verschaffst du dir über Zeit für Reflexion und Selbstcoaching,

00:01:09: Tipp Nummer 2 denke an Situation die du gemeistert hast und überlege was hast du in dieser Situation gefühlt.

00:01:18: Wie hat sich das angefühlt was hast du gefühlt welche Emotionen hast Du erlebt.

00:01:22: Und dann stell die Frage wie bist du vorgegangen in dieser Situation du gemeistert hast was war dein Erfolgsweg oder dir holzwiege und

00:01:31: vielleicht auch dann die Frage was lässt sich auch auf andere Situationen übertragen was kannst du heute noch nutzen aus dieser Situation,

00:01:39: die du gemeistert hast,

00:01:41: mit diesen Fragen schulst du dich auf deine eigenen Erfolgsstrategien und durch die transferfrage schaffst du das gegebenenfalls diese auch wieder anwenden zu können und darüber,

00:01:52: natürlich auch an deinem Selbstwert zu arbeiten und dein Selbstbewusstsein zu arbeiten und an deinem Erfolg zu arbeiten.

00:02:00: Tipp Nummer drei wenn du dich traust denke auch an unangenehme Situationen die du erlebt hast und stelle dir die Frage auch dort was hast du gefühlt.

00:02:10: Wie bist du mit diesen Gefühlen umgegangen wie hast du es geschafft,

00:02:14: aus diesen unangenehmen Situation raus zu kommen auch dort kannst du noch mal schauen welche Erfolge vielleicht sogar auch in einer unangenehmen Situation drin steckt.

00:02:25: Wenn du jetzt sagst ich habe ein bisschen zu viel Respekt davor in eine unangenehme Situation reflektions mäßig tiefer einzutauchen dann lass das sein deswegen kriegst du hier fünf Tipps damit du dir nachher deine zwei oder drei Tipps aus suchst mit dem du loslegst

00:02:37: aber wenn es du schaffst auch da noch mal zu gucken gab selbst eine unangenehme Situation sogar Erfolgsstrategien von mir,

00:02:44: mach auch das dich stärker du kannst natürlich auch heute sagen also ab heute geht es mir gut ich bin in Sicherheit wenn ich jetzt noch mal zurück gucke was hätte ich vielleicht anders machen können,

00:02:55: um dort schneller aus der unangenehmen Situation raus zu kommen.

00:02:59: Tipp Nummer vier schreibe dir die Erkenntnisse und die Gefühle auf.

00:03:05: Z.b. nutze ein dankbarkeitstagebuch schreibe auf wofür bist du heute dankbar oder ein emotions Tagen wie ging es mir heute.

00:03:14: Bei welcher Situation habe ich was geführt.

00:03:17: Hierbei aber sage ich eins vorweg Geißel dich nicht wenn du das nicht jeden Tag machst oder auch nicht jeden zweiten Tag und wenn du es einfach mal nur einmal die Woche machst ist das schon etwas was dich wiederum ganz weit nach vorne bringen kann.

00:03:31: Probiere eine gute Gewohnheit daraus entstehen zu lassen das heißt schreibe es immer wieder auf und wenn du die Podcast Folge jammerst du noch oder spielst du schon gehört hast dann weißt du ja auch,

00:03:42: das ist ca 21 bis 66 Wiederholung braucht um eine Routine entstehen zu lassen das heißt also hier probiere,

00:03:50: das aufschreiben das Germanwings nennt man das auch,

00:03:54: zu deiner Routine werden zu lassen du entscheidest ob morgens abends täglich wöchentlich alle zwei Tage oder immer nur dann wenn dir gerade danach ist,

00:04:02: glaub mir wenn du das tust auf schreibst zB meine heutigen Erkenntnisse dafür bin ich heute dankbar mein Tages Erfolg.

00:04:11: Das möchte ich ab morgen verändern es ist gibt so viele Fragestellung die dir hilfreich sein könnten hier ist aber auch wichtig ich mache dir gar nicht durch Vorgabe welche Fragen sind ebenso als sondern such dir die aus die für dich von deinem Empfinden.

00:04:24: Tatsächlich die Fragen sind die dich nach vorne bringen.

00:04:28: Es gibt fertige Journaling Bücher die genau das alles schon in Spalten vorgeben vielleicht ist das sogar gut für dich wenn du die Struktur vorgegeben kriegst dann kauf dir ein Buch oder schon drin steht,

00:04:40: mein Sachen nach reicht es wenn du ein Blackbook nimmst und dir selber aufschreibst was dir wichtig ist und die friv Lektion Fragen nutzt die dich am weitesten vorne bringen.

00:04:51: Und schon sind wir bei Typnummer 5 tippe mal für dein Selbstcoaching ist trainiere dein Einfühlungsvermögen.

00:04:58: Zeige Interesse für andere Menschen.

00:05:02: Und probiere dich in dich hinein zu fühlen und da fang erstmal körperlich an das heißt probiere mal Menschen nachzuahmen,

00:05:11: bitte jetzt nicht Pantomime spielen und Menschen verarschen das kann ich nicht natürlich nicht Verteilung für den Ausdruck aber es geht darum trotzdem mal die Körperhaltung des anderen einzunehmen

00:05:20: die Bewegungsabläufe mit probieren nachzuahmen das Tempo die Wege und probiere mal hinein zu spüren,

00:05:28: wie fühlt sich das an wie muss es für die andere Person sein in dieser Haltung wie sehen die anderen die Welt,

00:05:36: sehen Sie vielleicht auch sich selber.

00:05:39: Und hinterfrage dann deine Ideen indem du die Menschen noch nicht mal fragst und Nummer nachfragst ob das was du jetzt nach gespürt hast auch bei denen so ist wenn du jetzt eine Körperhaltung spiegelt von jemanden und versteht ist es dich eher traurig macht.

00:05:54: Frag doch mal nach Mensch geht's dir heute nicht so gut.

00:05:57: So vielleicht doch die Nähe ist alles super vielleicht hast du auch ja ich habe heute irgendwie und so und dann weißt du auch schon egal was es ist aber du hast schon gemerkt oh guck mal ja ich konnte das sogar nachempfinden.

00:06:08: Trainiere dein Einfühlungsvermögen denn gerade wenn du vielleicht auch Führungskraft sein möchtest.

00:06:14: Oder allgemein viel mit Menschen zu tun hast wird es dir unheimlich helfen dein Umfeld immer besser zu verstehen.

00:06:21: Und somit hast du hier wieder ein Tool an der Hand wie du an dir und an deinem Einfühlungsvermögen arbeiten kannst was bedeutet dass du an deinem beruflichen und persönlichen Erfolg weiter fast bonustipp,

00:06:34: und das meine ich jetzt wirklich ernst höre dir diesen Podcast an.

00:06:39: Nutze vielleicht auch hier immer wieder die reflektionsfragen weil nahezu jeder Folge gebe ich dir hier Tipps für dein Selbstcoaching mit,

00:06:47: und das heißt vielleicht ist es auch an der Zeit zu sagen ich höre mir jetzt auch noch eine Folge ein zweites Mal an nehme ein Buch daneben und arbeite diese Übungen durch.

00:06:57: In diesem Sinne freue ich mich natürlich sehr dass du den quick and easy Podcast bis hierhin treu geblieben bist und ich hoffe dass du auch bei den zukünftigen folgen mit dabei sein wird.

00:07:07: Ich freue mich auf Dich bis dahin stehe ganz tolle Woche mit Arbeit an dir selbst aber bitte mit einem Lächeln wir hören uns nächste Woche bis dahin alles liebe dein.

00:07:16: Music.