Ins Tun kommen

00:00:00: Music.

00:00:06: Hallo und herzlich willkommen zu einem neuen quick and easy Podcast Folge heute mit dem Titel ins Tun kommen.

00:00:16: Wie viele von euch kennen

00:00:18: Menschen die sich schwer tun Dinge anzugehen wie viele von euch kennen das vielleicht sogar selbst das gewisse,

00:00:28: Tätigkeiten liegen bleiben dass du sie nicht tust dass du vielleicht auch,

00:00:32: gibt es schon mal geschafft hast aber auf einmal war ein Bruch drin und schon kommst du nicht wieder rein typisches Thema hier fällt mir Sport spontan eine wie viele von euch waren regelmäßig beim Sport und einmal hatten so eine Erkältung und auf einmal kommt man mich wieder rein.

00:00:47: Diese Thematiken soll das heute gehen weil ich finde es elementar wichtig dass wir uns immer wieder die Frage stellen wie schaffen wir das ins Tun zu kommen und dafür habe ich ja zwei drei wertvolle Tipps für dich in dieser Podcast Folge 3,

00:01:00: dazu müssen erstmal natürlich schauen und was für eine Tätigkeit handelt es sich,

00:01:03: kann sein dass die Tätigkeit an sich schon gar nicht motivieren ist sondern eher eine Tätigkeit auf die man nicht so viel Lust hat die keinen Spaß macht dann ist es natürlich besonders schwierig dafür an uns tun zu kommen

00:01:13: dafür gibt es aber ein paar Tricks die man anwenden kann und dass eine andere habt ihr vielleicht schon oft gehört nämlich das Thema Routine.

00:01:21: Finde Routinen die alle hamode ihnen z.b. morgens beste Beispiel wir stehen alle morgens auf wir werden in der Regel alle uns morgens dann anziehen Zähneputzen

00:01:32: frühstücken all das sind Dinge die tun mir denken aber nicht drüber nach und da ich das für dich über nachdenken kostet uns das auch keine Energie dass wir das machen.

00:01:41: Und deswegen sprechen wir halt ganz ruhig davon dass du total wertvoll ist sich Routinen zu erschaffen.

00:01:48: Wenn wir z.b. morgens noch eine Runde meditierst oder Yoga machst dann hast du das gemacht wenn es in der Routine hast und es nicht mehr anstrengend.

00:01:56: Problem ist es dauert aber eine ganze Zeit bis eine Routine entsteht und deswegen ist es eben wichtig zu gucken wie können wir es schaffen auch wenn es ein bisschen dauert quasi so lange im tun zu sein bis es zur Routine geworden ist.

00:02:10: Und deshalb man spricht oft von der Morgenroutine wobei das versteht das bitte nicht falsch da geht das gar nicht darum dass du es wahnsinnig früh aufstehen musst und,

00:02:18: ganz früh morgens Sport machen muss meditieren musst was auch immer muss dass es der Irrglaube dass das mal morgen stattfinden muss das geht aber schon darum das ist

00:02:28: wie ist es wenn es in der ersten Tageshälfte also deine ersten Tageshälfte passiert dass da die Chance rutschen entstehen zu lassen deutlich höher ist,

00:02:38: weil du noch nicht so viel Energie

00:02:41: am Tag verbraucht hast denn du erst nachmittags anfängst du sagen und jetzt möchte ich noch machen dann kannst du schon sagen weil ich bin jetzt auch schon bisschen zu kaputt für noch zum Sport gehen diese ausgedacht natürlich nicht wenn es Nerven Tageshälfte machst.

00:02:53: Aber das heißt nicht dass du besonders früher aufstehen musst das ist echt zu Irrglauben irgend mal jemand gesagt alle erfolgreiche Menschen stehen deswegen besonders früh auf das ist aber vielleicht komplett gegen dein Biorhythmus und dann ist es natürlich für dich auch Quatsch wenn du morgens um 5 Uhr oder um 6 Uhr auf einmal

00:03:07: dich zu einer sportlichen Aktivität betätigst aber dein gesamter Körper eigentlich noch überhaupt nicht darauf eingestellt.

00:03:14: Eintritt den ich dir Hilfe mitgeben möchte ist kopple deine zu erlernende Routine direkt an Routinen die schon da sind.

00:03:22: Also wenn du z.b. sagst ab sofort werde ich direkt nach dem Zähneputzen eine neue Routine entstehen lassen.

00:03:30: Ist das viel einfacher bei die Routine 1 ist schon da das heißt du kannst einfach mit dieser Routinearbeiten sein und da kommt das jetzt immer hinterher viel einfacher als wenn du dir

00:03:40: alles komplett neu erfinden muss also spricht die neu zu erlernende Routine packst du direkt an eine bestehende Routine dran.

00:03:50: Ein weiterer quick zu den ich dir mitgeben möchte um sofort Erfolgserlebnisse zu beschwören lautet tue es sofort.

00:03:59: Das heißt wenn du im Kopf etwas denkst was du machen möchtest sorge für eine sofortige Umsetzung.

00:04:08: Was nicht meint dass du das alles was du im Kopf hast sofort tun musst aber sorge dafür dass du schnellstmöglich.

00:04:15: Deinen ersten prüf deinen ersten Beweis er bringst dass du das auch machen möchtest was du gerade denkst,

00:04:23: brauchst du die goldene Regel im Zeitmanagement alles was Du nicht innerhalb von 72 Stunden an gehst da singt die Wahrscheinlichkeit dass du es überhaupt noch an gehst um 90%.

00:04:33: So und damit kannst du natürlich arbeiten und ich gehe jetzt auch noch einen Schritt weiter wenn du etwas denkst was du machen möchtest gucke ob du sofort tun kannst.

00:04:40: Dass du sofort anfangen kannst es geht uns anfangen oder irgendwie ist vielleicht auch aussprechen laut aussprechen dir aufschreiben auf eine To-Do-Liste irgendwas wo es

00:04:49: automatisch in das echte Leben überführt wird eine Brücke die du dir baust das dein Gedankengut was du hast auch tatsächlich Union Setzung kommt.

00:05:00: Und jetzt noch ein paar Worte zu Dingen die wir eigentlich schon mal gut gemacht haben und dann irgendwie rausgekommen sind.

00:05:07: In diesem Zusammenhang kann ich dir schon mal ein bisschen Beruhigung anbieten denn alles was du schon mal über einen Zeitraum erfolgreich gemacht hast.

00:05:16: Ist auch bei dir im System als was positives vielleicht sogar schon als eine Routine gespeichert nur der Zugriff darauf der wird dir gerade verwehrt.

00:05:26: Das heißt also im Klartext es geht gar nicht mehr darum dass die Tätigkeit an sich ein Problem darstellt sondern nur das anfangen.

00:05:36: Und hier ist der Schlüssel mache dir den Anfang so leicht wie möglich so dass ein Scheitern schier unmöglich ist.

00:05:43: Also wenn wir uns vorstellen dass es darum geht dass du wieder anfangen musst dich irgendwie um deinen berufsbegleitendes Studium zu kümmern.

00:05:52: Glaube mir du kannst lernen glaube mir du bist völlig fähig dich da komplett auch in der Struktur rein zu denken und rein zu arbeiten jetzt geht es nur darum dass du diesen Schritt diesen ersten Schritt schneiden machst.

00:06:04: Nimm zu euch gesagt pass auf heute ist mein Job einfach nur den Rechner hochzufahren und das Planungsprogramm aufzumachen.

00:06:14: Bist Du nett sagen ja aber davon habe ich ja noch lange nicht gelernt ist richtig wenn es nur Plan ist und ich lernen nein das stimmt aber,

00:06:21: Wahrscheinlichkeit dass du daran scheitern kannst den Rechner hochzufahren das Planungsprogramm aufzumachen der ist tatsächlich eher gering TÜV und es passieren kann und mich ein zweites Beispiel wenn du mal wieder Sport machen möchtest,

00:06:36: dann packt ihr doch einfach nur deine Sporttasche und stell sie dir an die Tür oder zieh dir deine Laufschuhe an oder.

00:06:44: Entscheide dich dafür dass du heute lediglich ein Kilometer Sport machst.

00:06:52: All diese Dinge haben eine Sache gemeinsam,

00:06:57: es ist sehr sehr einfach es ist fast gar keine Herausforderung von dem was ich da gerade gesprochen habe und wenn du das ausprobierst dann wirst du mit sehr großer Wahrscheinlichkeit folgendes feststellen.

00:07:09: Du wirst natürlich dieses Planungsprogramm nicht nur öffnen sondern du wirst dich wahrscheinlich automatisch hinsetzen und planen.

00:07:17: Du wirst die Sporttasche wahrscheinlich nicht nur für die Tür stellen sondern du wirst wahrscheinlich Sporttasche nehmen und rausgehen.

00:07:25: Du wirst deine Schuhe nicht mehr anziehen und wieder ausziehen sondern du wirst wahrscheinlich rausgehen und laufen.

00:07:31: Du wirst wahrscheinlich den einen Kilometer laufen und feststellen dass du ja jetzt gerade mal erst mal warm wirst und die Wahrscheinlichkeit dass sogar mehr als einen Kilometer läufst,

00:07:39: höher als dass du danach direkt nach Hause gehst aber selbst wenn du wieder nach Hause gehst was du eigentlich mit nach draußen und du hast wieder deine Routine du hast wieder etwas geschafft und du wirst sie auch darüber freuen das ist das ganze

00:07:52: vielleicht hierzu ich habe dazwischen Podcast Folge gemacht und zwar das Thema Komfortzone und xplus1 ist die ersten beiden Podcast Folge auf den Podcast.

00:07:59: Den meine Sachen nach wertvollsten führungstools in der Selbstführung und auch in der Firma von anderen Person würde sie dir gerne noch mal an falls du die noch nicht gehört hast oder aber hör sie dir noch mal an um dich da mal wieder drauf einzustimmen.

00:08:12: Darüber hinaus empfehle ich dir auch noch die Podcast Folge einfach machen.

00:08:16: Das sind alles Podcast voll gut diese Thematik schon mal mit angegangen bin mit umschrieben habe vielleicht noch mal ein zwei andere Tipps drin sind als das was ich dir heute gegeben habe,

00:08:25: aber heute sage ich ganz einfach pass auf,

00:08:28: sorge für Routinen probier sie möglichst in deiner ersten Tageshälfte unterzubekommen wenn du jetzt aber sagst ich kann abends viel besser ist das natürlich überhaupt kein Logo oder machst du das.

00:08:38: Scheint es dass du auf das hörst was in dir steckt dann verknüpfe vielleicht auch motivierende Tätigkeiten mit nicht so motivierenden Tätigkeiten,

00:08:47: also sprich wenn du sowas wie unheimlich gerne hier meinen Podcast lauscht dann kannst du z.b. den Podcast auch lauschen während du vielleicht kurz das Badezimmer putzt,

00:08:56: Musik NBC Folge 1 Folge gehört hast auf einmal schon eine Dusche geputzt den Fußboden gewischt und hat dabei sogar was gutes getan auch das ist noch ein Trick der echt gut sein kann der dich dahin bringt auch Dinge die du gar nicht magst vielleicht dann

00:09:10: bin ich lieber zu mögen natürlich wirst du nur den Krieg ein bisschen Podcast hören noch ein Tick besser finden aber glaube mir auch diese Kombination

00:09:18: kann für Dich ein Game changer sein.

00:09:21: So das war jetzt aber mehr als zweites ich lade Dich ein dass auch wirklich auszuprobieren und zu tun.

00:09:28: Damit du eben noch einfacher und besser ins Tun kommst.

00:09:35: Die Sinne ich wünsche dir alles Liebe bis nächste Woche dein Rene.

00:09:39: Music.