Vorsätze vs. Vorhaben

00:00:00: Music.

00:00:07: Hallo und herzlich willkommen zu der quick and baby Podcast Folge Vorsätze versus Vorhaben.

00:00:16: Wie viele von euch kennen Menschen die speziell zum Jahresbeginn sich gute Vorsätze vornehmen.

00:00:25: Und daran scheitern ganz ehrlich ich selbst gehörte jahrelang,

00:00:32: genau zu diesen Menschen die immer lacht haben soll jetzt das neue Jahr jetzt muss ich aber und bei mir typisch waren Diäten

00:00:42: ganz typisch Essen ich hätte da sogar nach dieser weihnachtshülle mit dem vielen Essen war es so typisches gerade jetzt muss ich eine Diät machen.

00:00:51: Und früher war mein zweites Thema natürlich das Thema Rauchen bis zum Jahr 2015 war ich rauche und ich habe mir immer wieder daran vorgenommen jetzt doch weniger zu rauchen oder vielleicht auch mal einen Tag nicht zu rauchen und.

00:01:05: Na ja was was soll ich sagen wusstest du das

00:01:09: über 50% der guten Vorsätze nicht mal bis in den März überleben sprich das heißt bereits nach zwei Monaten sind mehr als die Hälfte aller Vorsätze gescheitert.

00:01:22: Meine eigenen Vorsätze haben häufig nicht mal über den Januar einen raus geschafft das mit dem Rauchen hat meistens nicht mal tagelang geklappt das heißt aber auch im Umkehrschluss.

00:01:32: Dass diese vermeintlich guten Vorsätze in über 50% der Fälle zu Frustration führten.

00:01:41: Du musst Ration das was gut sein soll,

00:01:44: frustriert hat mich frustriert ich war traurig ich war wütend ich habe gedacht ich schaffe es wieder nicht und ich weiß nicht ob du das kennst aber wenn du etwas hier vorne sind dann nicht schaffst und das nicht klappt dann ist das auch erstmal die neue Wahrheit es klappt eben nicht das geht nicht kann ich nicht schaffe ich nicht.

00:01:59: Und wer mich kennt den Wunder das aber nicht dass ich mir natürlich dann irgendwie überlegt habe dass es doch.

00:02:05: Unsinn ist sich zum Jahresbeginn direkt in die Frustration zugegeben das heißt ich habe mir die Frage gestellt wie kann ich diese Frustration Erlebnisse.

00:02:13: Motivation seine ebnisse und auf Erfolg umprogrammieren es muss doch einen Weg gehen weil grundsätzlich das Thema gute Vorsätze ja etwas was gut gemeint ist.

00:02:23: Und ich sag mal für vielleicht 20 30 % der Menschen ja auch richtig gut funktioniert und falls Du dazu gehören solltest mach einfach weiter soweit dann läuft das bei dir falls du aber zu den anderen gehörst oder ähnlich bist wie ich dann hör genau zu was ich jetzt sage.

00:02:36: Wenn meine Antwort ist denkbar einfach ich habe rausgefunden dass es ganz viel ausmacht wenn du Vorsätze durch Vorhaben.

00:02:45: Ersetzt also keine guten Vorsätze sondern gute Vorhaben.

00:02:51: Was möchtest du machen worauf hast du Lust und frag dich wofür oder warum du diesen Vorsatz den du mal hattest gewählt hast.

00:03:01: Und überlege welches Vorhaben da drin steckt.

00:03:05: Hier stellt sich nämlich ganz häufig raus das ist manchmal auch so ist es für Vorsätze machen weil es Druck von außen gibt also das Außen macht dir vor du müsstest das jetzt tun,

00:03:13: und das bedeutet natürlich auch dass deine Motivation,

00:03:17: dann interen sich Motivation vielleicht gar nicht gegeben ist weil du selber willst es gar nicht aber der Druck von außen ist da alle wollt jetzt abnehmen also musst du jetzt auch abnehmen oder irgendwie bei Instagram machen alle gerade

00:03:27: irgendwie Challenge also musst du jetzt dich mit challengen aber selbst für dich ist das gar nicht das Gute Vorhaben was du dir gönnen möchtest was du für dich tust.

00:03:37: Hier möchte ich zu waschen für mich sehr schnell dass meine Vorsätze aber gar nicht attraktive Vorhaben für mich behalten.

00:03:43: Als ich noch Raucher war es war für mich nicht attraktiv 3 Tage nicht zu rauchen es war irgendwie nee es war endlich ich wusste schon es wird ja Stress pur und boah ich habe richtig Schiss gehabt vor diesem Vorhaben.

00:03:53: Wenn du Angst vor einem Vorsatz oder vor einem Vorhaben hast.

00:03:57: Die wahrscheinlich setzt du das noch erfolgreich um also die Wahrscheinlichkeit sinkt gewaltig und deswegen ist es für mich wichtig mit die Frage zu stellen ist es wirklich ein Vorhaben welches mir gut tut.

00:04:10: Keine Sorge ich sage nicht dass das Rauchen mir eher gut tut als nicht rauchen es geht nur darum mit welcher Motivation gehe ich daran wenn das Gute Vorhaben gewesen wäre tatsächlich

00:04:19: aktiv was für meine Gesundheit zu tun oder aktiv meine Kondition zu verbessern oder aktiv zu sagen ich spare diesen monat

00:04:28: jeden Tag eine Schachtel Zigaretten um mir dafür was anderes zu besorgen dann wäre das ein Vorhaben

00:04:35: wo ich gesagt habe oh ja das dafür lohnt es sich.

00:04:39: Und das ganze ohne einen warum oder ohne einen sind nur festzulegen das war einfach zu wenig hat mich persönlich einfach nicht motiviert.

00:04:47: Ich brauchte einen warum mich braucht irgendwas stärkeres ich brauche etwas wo ich sage das ein gutes Vorhaben da tue ich mir was Gutes das macht mir Spaß da habe ich Lust zu und dafür bin ich bereit vielleicht auch mit einer Gewohnheit zu brechen die ich mir die letzten Jahre,

00:05:01: oder letzten Wochen oder ist Monate angeeignet haben.

00:05:05: Wer schon länger diesen Podcast hört oder mir auf Instagram folgt der weiß dass ich im Jahr 2021 eine sogenannte 130 000 Schritte challenge in 10 tagen ins Leben gerufen habe und diese Challenge tatsächlich auch mehrfach wiederholt habe und,

00:05:20: darauf möchte ich hinaus ich habe für mich gesagt okay ich möchte mich mehr bewegen weil ich brauche das um meine Gesundheit gut zu tun

00:05:27: und meine Kreativität gut zu tun ich wollte gesund sein ich wollte kreativ sein ich wollte neues erreichen ich wollte in Bewegung sein,

00:05:33: das waren meine guten Vorhaben für alle alle guten Form könnte ich sofort abdecken würde ich auch heute sofort wieder tun und siehe da zack

00:05:41: auf einmal konnte ich mich ein halbes Jahr lang auf diesem Level halten sensationell solange noch nie bei mir gehalten was ich mir mal so kurzfristig überlegt habe.

00:05:51: Oder schöne ist ein bist merkst es auch wieder ich habe es mir mitten im Jahr ich glaube es war im Mai habe ich zugemacht im Mai habe ich das überlegt und habe ich im Mai umgesetzt und damit möchte ich zu einem weiteren Punkt kommen,

00:06:01: gute Vorhaben brauchen nicht Silvester oder Neujahr gute Vorhaben kannst du jeden Tag starten es gibt keinen falschen Tag zu starten das einzige falsch ist nicht zu starten.

00:06:14: Natürlich finde auch ich die Magie des Neuanfangs am Jahresbeginn.

00:06:18: Sehr cool und auch jetzt ich habe auch dieses Jahr für mich wieder eine größere Challenge gemacht inklusive Bewegung inklusive abnehmen und so weiter und so fort allerdings mein warum dahinter sind ganz andere deswegen habe ich auch eine neue Challenge für mich entwickelt vielleicht für dich die demnächst auch hier,

00:06:32: Podcast über Instagram teilt aber,

00:06:35: die Magie des Neuanfangs ist was cooles und natürlich kannst du das nutzen aber es muss überhaupt nicht so sein und du kannst auch sagen ganz bewusster Januar ist Vorsatz frei bzw Vorhaben frei wobei guter Vorhaben kannst du trotzdem machen,

00:06:48: gute Farben müssen auch gar nicht immer über lange Wochen gehen kann auch nur einen Tag sein ein gutes Vorhaben könnte z.b. sein dass du morgen einfach mal eine Stunde spazieren gehst,

00:06:58: unitime machst reflexionszeit wenn du die letzten Podcast gehört hast seien jetzt be here now dann weißt Du genau was ich meine und das kannst du jeden Tag aufs Neue entscheiden.

00:07:10: Und all diese Vorhaben die wir im Kopf haben die Geld natürlich sowohl für deine beruflichen Dinge also für die privaten Dinge weil oft ist das miteinander verknüpft aber stell dir doch einfach heute mal die Frage welche guten Vorhaben.

00:07:21: Würdet ihr diesen Monat noch gut tun.

00:07:25: Fisch der viel Spaß dabei und freue mich wenn du nächste Woche wieder einschaltet Willis heißt Küchen wie sieht der Podcast zu deinem beruflichen und persönlichen Erfolg bis dahin alles liebe dein Rene.

00:07:36: Und wenn dir diese Folge gefallen hat oder auch andere folgendes Küchen bissig Podcast dann würde ich mich sehr über Deine Weiterempfehlung freuen und über deine fünf Sterne Bewertung bei,

00:07:46: Podcast.

00:07:47: Damit hilfst du mir noch mehr Leute zu erreichen damit wir gemeinsam an unserem beruflichen und persönlichen Erfolg arbeiten könnt vielen Dank fürs Zuhören und bis nächste Woche dein Rene.