Realtalk zur 6 Wochen Challenge - Eure Erfahrungen

00:00:00: Music.

00:00:09: Hallo und herzlich willkommen zur quick and baby Podcast Folge Realtalk zur 6 Wochen challenge.

00:00:16: Es ist inzwischen schon sieben Wochen her dass ich die entfolge 89 die Einladung ausgesprochen habe mit mir in eine kleine Challenge zu gehen

00:00:24: bei der erst herumliegen vier Fragen zu beantworten

00:00:27: falls du die Folge 89 noch nicht gehört hast du es gerne aber ansonsten ist es auch nicht schlimm wenn du jetzt dran bleibst denn es ging um folgende vier Fragen Frage 1.

00:00:36: Wem kannst du heute dienen Frage 2 was kannst du heute für dich tun?

00:00:43: Welche eine Aufgabe isst du heute an und Frage vier für was oder wen bist du heute dankbar.

00:00:51: Dass man die vier Fragen und vorab erstmal herzlichen Dank an

00:00:57: 12 Teilnehmerinnen und Teilnehmer die mir in den letzten 7 Wochen permanent Rückmeldung dazu gegeben haben wir haben hier quasi fast schon eine wissenschaftliche Studie am laufen gehabt weil mit so viel Rückmeldung habe ich gar nicht gerechnet und

00:01:10: welche Rückmeldung das waren top sich die alle wiederholt haben oder ob das alles unterschiedlich waren das teile ich in dieser Folge mit dir.

00:01:19: Eine Rückmeldung die ist von fast allen bekommen habe ist das ist total schwer war sich diese vier Fragen

00:01:26: seinen bestimmten gleichen Zeitpunkt zu stellen weil einige Fragen

00:01:30: kann sich wohl eher angeboten dass sie sich zu Tagesanfang gestellt wurden während gerade die Dankbarkeit Frage für die meisten und ehrlich gesagt auch für mich selber sich viel eher so zu einer abschlussreflexion des Tages angeboten hat.

00:01:44: So bekam ich die Rückmeldung z.b. von einer Teilnehmerin die sagt zu Mensch diese Dankbarkeit Frage hat mich unheimlich

00:01:51: es hätte dazu dass ich abends vor dem Einschlafen einfach noch mal Revue passieren habe lassen was habe ich erlebt und wofür bin ich dankbar also eine wunderbare abschlussreflexion die übrigens auch dazu führte

00:02:04: dass sie egal wie der Tag war mit einem positiven Abschluss den Tag beendet hat.

00:02:10: Und auch mir persönlich geht das so dass ich am besten den Dankbarkeit Fragen mit zum Abend Stelle dass ich auch abends dann noch mal merken wenn schaue ja.

00:02:19: Deswegen auch die Dinger am Tag nicht alle optimal waren gibt es doch immer etwas was ich gefunden habe auch wirklich jeden Tag für dass ich dankbar bin.

00:02:28: Dass dass das ein oder andere Mal vielleicht wiederholt hat weil ich zum Beispiel gesagt habe ich bin dankbar dafür dass ich heute Zeit mit meinem Sohn verbracht habe das ist ja überhaupt nicht schlimm weil es ist einfach die Wahrheit entspricht der Wahrheit.

00:02:39: Eine andere Teilnehmerin und auch ein Teilnehmer bei mir gesagt Hey Rene richtig cool über diese dankbarkeits Frage.

00:02:47: Habe ich auch meine Partnerschaft viel besser zu schätzen gelernt.

00:02:51: Dann kann die Dinge die mir sonst eigentlich selbstverständlich im Kopf gekommen sind habe ich jetzt noch mal ganz anders wertgeschätzt denn

00:02:58: es ist überhaupt nicht selbstverständlich dass man füreinander da ist dass man auf ein jemand anderen acht geht oder dass auch jemand anders auf mich selber acht gibt

00:03:06: das fand ich natürlich wunderschön und herzlich und auch dass er nie wieder auch ein Stück weit den Spiegel vor die Nase gehalten dass ich auch für dich hier meine Partnerschaft in meinem direkten Umfeld in meinen engen Freundschaften

00:03:18: und mal wieder die Dankbarkeit auch spüre.

00:03:23: Besonders cool und besonders einfach war für die meisten das Thema welche eigene Aufgabe erledige ich heute,

00:03:30: was daran so einfach war also musst du ja nur eine sein und eine Aufgabe am Tag zu erledigen war für

00:03:36: die Teilnehmenden Ringe überhaupt keine Schwierigkeit und besonders schön fand ich auch die Rückmeldung von gleich drei Leuten gesagt haben das führte dazu dass sie Dinge die sie sonst gerne aufgeschoben haben auf einmal nicht mehr aufgeschoben haben sondern

00:03:48: das gemacht haben und in dass die eine Aufgabe war führte das unweigerlich dazu dass man natürlich leben diese Aufgabe auch noch andere erledigt hat und genau das ist ja auch das was ich immer wieder präge so xplus1,

00:04:00: erste Schritt die erste nächsten Schritt das erste todo wenn du das erledigst dann kommt die Dinge danach viel einfacher.

00:04:07: Und auch mir ist das aufgefallen in meinen to-do's dass ich in dieser Zeit wirklich viel mehr toudouze erledigt habe als gedacht.

00:04:15: Und dann dieser Stelle muss ich sagen bei mir startet diese Challenge direkt mit einer Corona Infektion und Isolation zu Hause das heißt es war ein die denkbar blöd und ist nicht ganz anders als ich mir erhofft habe nur so viele Termine schieben und hat so viel Stress auf der einen Seite ausgelöst und dennoch haben alleine diese

00:04:31: welches eine ToDo erledigt zu heute.

00:04:34: Das Thema Dankbarkeit es waren zwei Dinge die mich hochgehalten haben sich trotz der Erkrankung trotz der Isolation trotz des kompletten verschieden seiner Termine.

00:04:42: Strukturiert an meine Tim rangegangen bin.

00:04:47: Ein Teilnehmer meldete mir sogar zurück Rene ganz ehrlich mit einer Aufgabe am Tag ist mir das zu wenig das ist ja fast langweilig da muss ich an dieser Stelle sagen super cool ist toll macht dann zwei oder drei draus aber.

00:05:00: Es ist auch völlig okay zu sagen ich kümmere mich um eine Sache am Tag.

00:05:04: Die bringt mich nach vorne weil je nachdem wo du gerade stehst wenn du eh schon gerade deinem Lauf bist und total positiv drauf bist dann kannst du auch zwei oder drei oder vier oder fünf zu tust.

00:05:13: Dir von Tag vornehmen aber sei vorsichtig weniger ist manchmal mehr weil das nützt gar nichts wenn du dir einmal drei oder vier Sachen vornimmst

00:05:22: und die dann sofort nicht schaffst dann hast du einen Tag zwei nämlich gar keine Lust mehr die Wappen was vorzunehmen und deswegen sage ich dir auch falls du das jetzt erstmal ausprobieren willst oder falls du selber gesagt hast du bei mir das nicht so geklappt.

00:05:32: Ganz ehrlich eine Sache am Tag um dir das vornimmst das hat einen bahnbrechenden Erfolg denn 7 Wochen später hast du 49 to-do's erledigt.

00:05:43: Zu der Frage wen kannst du heute dienen bekam ich eine andere Frage zurückgestellt nämlich dürfen das auch fremde Menschen sein.

00:05:51: Ja na klar dürfen das können die Menschen sein habe ich geantwortet es ist völlig okay und selbst wenn es nur ist dass du jemand in einem Tag einmal die Tür aufgehalten hast und es bewusst getan hast und du wusstest getan hast um anderen eine Freude zu bereiten andere

00:06:04: anderen Gutes zu tun dann ist da schon ganz ganz toll.

00:06:08: Es geht nicht darum dass du jetzt jeden Tag irgendwie eine besonders gute Tat vollbringen musst nein es geht vielmehr darum dass die Leberwurst wird,

00:06:16: das anderen dienen ein bisschen demütig sein dir selber gut tut und deinen eigenen Zielen auch zugutekommt da du den Blick auch nicht nur auf dich hast waren auch auf dein Umfeld.

00:06:27: Und ich habe schon von vielen Menschen diesen Spruch gehört verdienen kommt von dienen und das finde ich schön weil in dem Wort verdienen steckt das Wort dienen drin und jemanden dienlich sein ist auch immer etwas was nachher zurückzahlt.

00:06:42: Versteh mich nicht falsch ich möchte nicht dass du etwas tust und sofort eine Gegenleistung erwartet sondern das besonders schöne ist etwas zu tun ohne überhaupt etwas zu erwarten aber wenn du das tust

00:06:51: sorgst du dafür dass du eine Haut immer so ein Energieausweis hast also dass du auch so ein bisschen sag mal Karma Punkte sammelt denn wenn du natürlich immer nur auf dich guckst und immer nur auf deinen Vorwärtskommen höher schneller weiter dann kann das ganz schnell mal passieren dass du dadurch auch

00:07:06: anderen so richtig schön vor die Füße trittst und das möchte ich gerne vermeiden mal auf dem Weg zu deinem beruflichen und persönlichen Erfolg

00:07:13: brauchst du nicht anderen vom Kopf stoßen sondern im Gegenteil idealerweise ziehst du sogar andere mit.

00:07:20: Für mich persönlich ist das größte wenn ich meinen Kundinnen und Kunden,

00:07:24: tatsächlich Gutes tun kann wenn ich tatsächlich dazu führen kann dass die entspannter durchs Leben gehen dass sie glücklicher durchs Leben gehen dass sie mit mehr Kompetenz mit mehr Wissen Dinge angehen dass sie

00:07:35: Selbstsicherheit gewinnen wow das ist richtig cool natürlich im Bereich der Kundenzahlen die auch dafür aber ich mache das ja auch mit Menschen,

00:07:44: bin ich so begegnet das ist für mich nicht so sich sagt ich schreibe immer nur Rechnung und irgendwie Menschen guttun möchte dass es für mich eine Herzensangelegenheit.

00:07:52: Und genauso finde ich das toll wenn ich anderen einfach mal irgendwie eine Kleinigkeit abnehmen kann wenn ich irgendjemanden das Leben leichter machen kann oder aber auch wenn ich jemanden der es gerade nötig hat.

00:08:03: Helfen kann aber auch hier ist der Schlüssel immer geht um die kleinen Dinge im Leben.

00:08:10: Du musst nicht sich tausende von Euros in den Spenden oder irgendwie um etwas Gutes zu tun also kannst du bitte auch gerne tun wenn du sie über hast aber es geht natürlich hier wirklich um die Kleinigkeiten es geht um ein Lächeln zu verschenken es geht darum jemanden vielleicht irgendwo mal die Tasche abzunehmen es geht darum in deinem

00:08:28: privaten Umfeld vielleicht einfach mal zu unterstützen gleich einfach mal jemanden zu fragen wie es ihm oder ihr geht.

00:08:34: Ach das kann schrumpfen dienen sein wenn nehme du mal den anderen folgst auf die anderen eingehst und mein bisschen bei denen bleibst.

00:08:42: Und bitte nicht fragt niemals jemanden wie es dem geht damit du danach erzählen kannst wie es dir geht,

00:08:47: weil das hatte ich dir zuhören zu tun damit folgendes hat was mit ich möchte meine eigene Geschichte loswerden zu tun.

00:08:54: Die schwierigste Frage interessanterweise und ich muss auch zugeben dass es mir selber tatsächlich genauso ging war die Frage was kannst du heute für dich tun.

00:09:05: Interessanterweise haben die meisten von euch die das mit mir hier zusammen geteilt haben.

00:09:10: Echt Schwierigkeiten gehabt sich täglich irgendwie was für sich zu tun auch wenn es hier wieder nun Kleinigkeiten gehen und ich gebe zu

00:09:17: auch das ist etwas dass mir vielleicht maximal jeden zweiten Tag gelogen ist was ich schon Feier weil mir aufgefallen ist dass ich es vor dieser Challenge noch viel weniger gemacht habe wenn ich mal die Frage zu stellen was brauche ich eigentlich heute.

00:09:29: Was tue ich für mich und.

00:09:31: Was mir persönlich am schönsten gefallen hat war dass ich mir immer mal ein paar Minuten genommen habe die ich spazieren gegangen bin dich nur zum Durchatmen und zum Sortieren genutzt habe das alleine war etwas und richtig gemerkt habe dass Qualitätszeit für mich bedeutet.

00:09:45: Wir müssen Rückmeldung habe ich auch von teilnehmenden gefunden was ich aber auch schön fand gleich sieben von den zwölf die mir in Rückmeldung gegeben haben haben gesagt ich habe mir jetzt viel mehr gegönnt.

00:09:58: Nur einigen sagt und ich habe mir dann mal ein Eis gegönnt die Ansagen ich bin zum Sport und dann ich habe eine Massage gegönnt ich habe mir ein floating gegönnt ich habe wirklich also ganz toll richtig gedacht habe wow.

00:10:09: Cool dass das aufgrund dieser einen Frage dazu schon geführt hat dass sich die Menschen mehr für sich selber rausnehmen und sich merken.

00:10:18: Doch hier Teil Sachen kosten Geld andere Sachen aber gar nicht wie gesagt für mich war es eher dieses ich nehme mir Zeit für ein Spaziergang für Natur gerade

00:10:27: in den letzten Tagen und das Wetter ja endlich auch in Hamburg mal richtig schön wurde der Frühling an geklappt hat da habe ich das genossen

00:10:36: ganz bewusst sein und heute könnte ich mir 20 Minuten für mich.

00:10:42: Ja das war ein Rückmeldung von teilnehmenden aber auch von mir selber noch mal zu dieser 6 Wochen Challenge die letztendlich sieben Wochen ging und alle waren der Meinung dass das definitiv

00:10:53: überhaupt gar keine Rolle spielt wie viel Wochen man das macht bzw sollte eigentlich im Alltag integriert werden

00:10:59: auch hier geißelt euch nicht das gilt für alle solche Aufgaben egal ob ihr die hier mit mir macht oder mit anderen oder irgendwelche anderen challenges die ihr seht geißelt euch nicht wenn es mal einen Tag oder zwei Gipfel das nicht macht

00:11:12: aber wenn ihr grundsätzlich dran bleibt.

00:11:14: Wann ist doch super und nein das muss nicht immer morgens sein nur so wenig abends ist kann auch mitten drin sein es kann der Bahnfahrt sein beim Autofahren spielt keine Rolle entscheiden ist wie es für dich am besten ist.

00:11:26: Das ist wirklich etwas was ich dir noch mal mitgeben möchte weil manchmal liest man sowas oder hört das im Podcast und man denkt oh Gott jetzt bin ich ganz böse und schlecht weil ich das Montag nicht geschafft habe.

00:11:36: Gottes Willen nein das ist wirklich völlig in Ordnung findet da auch den Rhythmus der für dich gut ist das einzige was ich immer wieder aus Aussage ist.

00:11:45: Bitte sag nicht nein ohne es vorher probiert zu haben weil das bedeutet immer dass man eventuell sonst aus seiner Komfortzone gar nicht rauskommt und das wäre schade das heißt.

00:11:56: Erlaube dir es auszuprobieren erlaube dir es vielleicht auch erstmal komisch zu finden oder auch nur so semi gut zu finden aber probiere es aus bevor das ganz ablehnst.

00:12:06: Das ist mein Appel und damit beende ich diese Folge und freue mich wenn du nächste Woche wieder einschaltest und das heißt quick and easy der Podcast für deinen beruflichen und persönlichen Erfolg.

00:12:16: Bis dahin alles liebe dein Rene.

00:12:19: Music.